“撑”出来的病 饿一饿就好了?(组图)
“撑”出来的病,饿一饿就好了?经常吃撑的话,对于身体的危害是很大的。(图片来源:Adobe Stock)
对于吃饭,很多人都开始追求吃得少。却又难以克制对美食的“诱惑”,经常在吃饭的时候吃太饱,甚至是吃撑。偶尔一次两次地吃撑对身体的危害可能不会太大,但是经常吃撑的话,对于身体的危害是很大的。
再美味的食物也一定要控制好摄入量,如果摄入太多就会导致肠胃功能受到严重损伤,因大量食物进入体内,肠胃无法快速消化和吸收,从而严重影响体内各个器官的正常代谢,引发各种疾病。
有研究发现,吃饭七分饱,对长寿更有利,吃得太饱反而不利于机体的代谢,可能会引起一系列的慢性疾病。
如何拿捏“吃饱”的尺度?
1、吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报,人就已经吃多了。
2、每顿饭只吃六、七分饱即可,七分饱是胃中还没有觉得满,但对食物的热情已经下降,主动进食的速度也明显减慢,此时需立刻离开餐桌。平时吃饭时要专心且细嚼慢咽,适当减少食物摄入,能调节肠道菌群,减少毒素进入血液,能改善代谢指标。
这些病是“撑”出来的 饿一饿就好了?
1、胃炎
如果长期消化时间久了便会诱发胃炎,特别是对于那些本身就患有胃炎的人来说,如果胃中存在大量的食物无法进行消化,会对肠胃造成强烈的刺激,造成胃酸大量分泌,因胃酸的腐蚀性较强,分泌过多很容易加重病情。
2、消化不良
平时经常吃得太撑,会使原本没有胃部疾病的人群加重胃肠负担,导致食物在胃中难以消化,引发消化不良的情况出现,导致患者腹痛、腹胀。
3、老年痴呆
吃得太饱会诱发大脑中纤维芽的细胞生长因子,这种生长因子会促使脑动脉硬化,导致脑部血管血液循环不畅,营养物质减少,损伤脑组织和脑细胞,影响脑神经的正常运转,引发老年痴呆。
4、心脑血管疾病
大量食物残渣残留在大肠内,被细菌分解,产生大量有毒有害物质,蛋白质被细菌分解后,会产生一种叫作“苯酚”的物质,这种物质通过肠壁进入人体血液,容易患心脑血管疾病。
晚餐吃太多肉不仅会增加胃肠道负担,还会使血压急剧升高。此外,人们睡觉时,血流速度大大减慢,大量血脂会沉积在血管壁上,导致动脉粥样硬化。
5、骨质疏松
如果长期吃撑的话,会使人体内的甲状旁腺激素增加,极易导致人体的骨骼过分脱钙,而骨骼过分脱钙的话,就会形成骨质疏松。
如果一个年轻人平时就有经常吃撑的习惯,那么随着年龄增加,体内的甲状旁腺激素含量越来越多,即便平时在坚持补钙,还是会出现缺钙的现象。这样的话,到了老年之后,患有骨质疏松的概率就会明显增加。
不小心吃撑了 怎么缓解?
1、适当运动
不小心吃撑了,适当运动,出门慢走一会儿。(图片来源:Adobe Stock)
不要做剧烈的运动,在家里做一下简单的家务,或者出门慢走一会儿,都是一个不错的选择。
2、按摩腹部
适当按摩腹部有助于改善消化功能,减轻由于进食过多所致的腹部饱胀不良反应。在按摩时一定要按照同一个方向,可以顺时针或者逆时针,且最好是围绕肚脐周围做画圈式按摩,力度应保持轻柔适宜。
3、洗澡缓解
如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话,可以在吃完饭后1小时以后洗澡来帮助缓解,洗澡能够帮助人体消耗能量,促进消化。
4、服用健胃消食药物
很多人的肠胃本身可能有会有一定问题,消化功能也不是很好,如果吃饭实在是太撑难受,就可以吃一些健胃消食的药物,也能够帮助食物消化,缓解不适。
5、喝苹果醋
如果是吃得太饱的话,可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受的感觉。喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外,也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等酸性食物。
少吃,对身体是好是坏?根据调查证实,长寿者每日所摄取的热量普遍偏低。有学者认为,妇女平均寿命高于男子,可能与其少食有很大关系。有人曾提出:“人们必须比平常减少1/3的进食量,如果这样做,可使人的寿命延长。”
但经常少吃,或者过度节食,对身体是不宜的。人吃得太少会造成机体抵抗力的降低,建议你每天要保证基本热量,最起码应该每日三餐,每餐主食在100克左右,达不到这个主食的分量会导致体重减轻,免疫力也会下降。
如果长时间吃不饱的话,对肠胃系统会造成影响,这时候胃酸分泌太多就有可能会引发胃部疼痛,没有充足能量和热量供应,还会影响到身体的内分泌系统。
责任编辑:莲心
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