如何保护血管?生活中务必注意“3点”(组图)
久坐不动是引起高血脂和血栓重要诱因之一,最好每隔一小时站起来活动一下。(图片来源:Adobe Stock)
血管道中难免会沉积一些“垃圾”,这些“垃圾”就好比血管中的斑块,用的时间越长,如果不加以控制,斑块越来越大就会堵塞血管。到底哪里的血管最容易堵呢?有三块地方堵塞后对人体的伤害可不小,比如半身不遂、无法言语、失明等。
全身哪里血管容易出现狭窄或堵塞?
1、冠状动脉
冠状动脉是为心脏供血的主要通道,一旦发生狭窄或堵塞会造成心脏缺血缺氧。当冠状动脉狭窄程度超过50%就会造成明显身体不适,常见的有活动后发生气喘、胸闷、胸痛等;当堵塞严重时会有持续性胸痛,这就是我们所说的急性心梗发作了。
2、颈动脉
颈动脉连接着心脏和大脑,而大部分的缺血性脑卒中和颈动脉病变都和它有关。常见症状有单侧肢体不协调、口齿不清、词不达意、一过性黑朦等,但往往几分钟后缓解。在此建议年龄超过65岁且被确诊过动脉硬化、冠状动脉病变、颈动脉杂音等人群应定期筛查颈部彩超。
3、下肢血管
下肢血管堵塞是一种很常见的疾病,久坐或久站都容易引起这个问题。前期大多无明显症状,中后期会出现间歇性跛行,严重者会影响走路。下肢血管堵塞主要是由于高血脂、高血压等因素造成的血管病变。
保护血管多给生活做“减法”
1、精细食物要减量
少吃红肉、动物内脏、高胆固醇等食物,多吃新鲜蔬菜水果。(图片来源:Adobe Stock)
精细食物主要指精致碳水,比如大米、面粉等做的主食或点心,这都会导致血脂异常,不利于控制热量。应该粗细混合,少吃红肉、动物内脏、高胆固醇等食物,多吃新鲜蔬菜水果。
2、久坐不动要减少
久坐不动是引起高血脂和血栓的重要诱因之一。血栓形成的原因主要有长时间卧床和长时间不运动。如果工作性质必须坐着,最好每隔一个小时站起来活动一下,伸伸懒腰、动动腿也是好的。
3、少发脾气
情绪是会影响人体的交感神经和儿茶酚胺水平的,从而引起血压和心率升高,如果血管内已经存在斑块,那就有斑块破裂或脱落的风险,从而导致心脏病发作。所以尽量保持良好的心情,少激动和焦虑,这样也能减少血管负担。
4、少喝饮料
多喝白开水有助于增强血液循环和预防血栓形成,有喝茶的习惯也不错,经常喝茶可改善血脂,尤其能使“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平下降得更慢。但不要喝浓茶,特别是睡前,饮料更要少喝。
小提醒
年龄越大血管越容易发生病变,但是会导致动脉粥样硬化的原因可远远不止年龄的增长。在平时就要注意保护好血管,尽量避免和减少不良的习惯,让血流保持畅通,减少会附着在血管壁的“垃圾”,减少动脉粥样硬化和狭窄堵塞。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 中共开放清零的真正原因(图)
- 英预言家:中国面临巨变 各省将自治 重回春秋战国?(视频)
- 万余遗体存放冻肉冷冻库 传北京市委书记吓哭(图)
- 知情人爆料:大疫当前 中南海出现两个指挥部(图)
- 赵乐际神秘缺席中共重要会议!(图)
- 五大诡异现象昭示中共高层组团染疫或死亡(图)
- 陈光诚:习近平急转弯突显问题严重性 中共难逃穷途末路(图)
- 网传习近平母亲去世 京西宾馆突然大面积亮灯(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛