图左为刘亦菲在2020年3月09日在加利福尼亚州洛杉矶出席迪斯尼的《花木兰》首映，图右为刘亦菲刚出道时。（图片来源：Frazer Harrison/Getty Images/右：影视截图)
女星刘亦菲因主演《玫瑰的故事》人气再度攀升，同时她的“五日轻断食减肥法”也在网络上广为盛传，吸引不少人尝试。该减肥法主要是将饮食分为五天，并且每天只能够摄取特定类型的食物。不过，知名YouTuber“苍蓝鸽医师”（吴其颖）表示，如此单一且极低热量的饮食模式，有可能对健康造成严重损害，建议大家三思而后行。
明星减肥法“五日轻断食”可瘦身？须当心营养摄取不均衡
刘亦菲“五日轻断食减肥法”的饮食模式就是，第一天为“蛋断日”只能吃蛋，第二天为“液断日”只喝无糖饮品，第三天为“肉断日”只能吃肉，周四“果断日”仅可摄取低糖水果，第五天则是“菜断日”只能吃青菜。
这样的饮食安排看似简单易行，不过苍蓝鸽解释，该饮食法每天摄取的热量会被限制在极低的范围内，甚至可能低于500大卡。长期食用下来，不仅容易造成营养不足，也会对身体机能产生多方面的压力。
减重捷径还是健康隐忧？苍蓝鸽：只建议必要时短期使用
究竟这样的饮食方式是否能够减重？苍蓝鸽表示，刘亦菲减肥法确实可以在短期内带来体重快速下降的效果，对于需要在短时间内，例如拍摄婚纱或参加重要场合的人，可能有助于临时达到目标。
不过，苍蓝鸽医师不建议在日常生活中，以及长时间执行这样的饮食计划。因为一旦超过一至两周，健康风险将会大幅上升。
瘦身代价高昂 长期实行恐掉肌肉伤器官
事实上，在短期内可以看到体重下降的成效，其实大多是来自水分与肌肉的流失，而非脂肪的燃烧。
所以，苍蓝鸽警告大家，如果长期实施刘亦菲的“五日轻断食减肥法”，容易导致营养摄取不均衡，除了缺乏必要的三大营养素、膳食纤维、矿物质、维生素外。当热量摄取不足时，身体会优先分解肌肉来获取能量，导致肌肉量减少，甚至对身体造成更深远的损害，影响重要器官的运作或器官功能受损等。
减重应以健康为本 切勿牺牲健康换取速效
减重是一个需要耐心与毅力的过程，且应以长期健康为目标，任何过于激进的饮食方式都可能会对健康带来风险。我们应该选择符合自身需求、对健康有益的方法，才能真正实现健康减重的目标。
因此，建议以均衡的饮食计划，并配合定期与定量的运动习惯，才能达到持久的体态管理效果，切勿因为追求快速效果而付出沉重的健康代价。
责任编辑:笙歌
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