炎熱 夏季做好防暑降溫(圖)
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夏至是二十四節氣之一,今年6月22日為夏至,在夏至這天,太陽直射地面的位置到達一年的最北端,幾乎直射北迴歸線,此時,北半球的白晝最長。夏至時節,天氣悶熱,比較容易引起中暑,我們如何炎熱的夏季做好防暑降溫工作?
炎炎夏日,如何預防中暑的發生呢?
首先要合理安排工作時間,同時做好防暑降溫工作。中午陽光最強或溫度最高的時候多休息,不要長時間在太陽下暴晒,不要在悶熱的環境下工作、勞動、學習。野外工作時最好穿淺色或白色衣服,戴帽子,並注意適當休息,多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。人丹、清涼油對中暑有一定預防作用,夏日工作時最好隨身攜帶。
其次,平時要注意飲食調節。夏日應少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,以適應夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主,佐以魚肉蛋奶,保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。尤其要注意的是,要多食含鉀食物,如海帶、豆製品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。
專家提示:若出現中暑先兆時,應暫停工作,立即將患者轉移到清涼通風的環境中,解開衣服,脫掉過多的衣物,塗擦清涼油,多喝淡鹽水或清涼飲料,頭部冷敷,可用冷水擦澡。經休息、降溫處理,一般4小時即可恢復。重症中暑,應迅速搶救。若有高熱者,可給予物理降溫;有呼吸困難者可進行人工呼吸;對於熱衰竭或熱痙攣,主要是補充水分與氯化鈉,重者靜脈輸生理鹽水或葡萄糖水。
夏至前後身邊需常備防暑藥
盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現頭暈、頭痛、乏力,甚至噁心、嘔吐等症狀,為了安全度夏,家庭準備一些防暑藥物是很有必要的。
金銀花:泡代茶飲具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水。
菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
荷葉:適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
仁丹:能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉,也可用於暈車暈船、水土不服。十滴水:能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
清涼油:能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。
預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些防暑藥品外,多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。
介紹幾種降溫飲品:
1、山楂湯
山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開後撈出,然後放入適量白糖,晾涼飲用。
2、冰鎮西瓜露
西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
3、綠豆酸梅湯
綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。
4、西瓜翠衣湯
西瓜洗淨後切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼後飲用。
5、椰汁銀耳羹
銀耳30克洗淨後用溫水發開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
責任編輯:白美容
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