血糖高居不下怎麼辦?飲食來幫忙(圖)
焦燥易怒,過於激動的情緒,最容易導致血糖升高,平時應保持心平氣和。(圖片來源:Adobe Stock)
血糖高居不下怎麼辦?別著急,調整飲食來幫幫你的忙!
血糖高的原因
1、情緒波動
情緒的異常波動是血糖高的原因之一。焦燥易怒這類過於激動的情緒,最容易導致血糖升高。
2、飲食習慣
血糖高的病人在飲食方面一定要稍加注意,盡量避免吃一些含糖量過高的食物,多吃一些降血糖的食物來平衡一下體內的糖素。
3、胰島素
由於胰島素具有促進糖原分解的作用,所以一旦胰島素出現任何問題,那麼血糖高也將隨即而至了。
4、睡眠不足
糖尿病患者連續幾日睡眠質量不好,或者睡眠不足的話,就很容易引起血糖高或是血糖不穩定的情況發生。
高血糖患者吃什麼比較好?
1、燕麥
生活中常見的早餐燕麥受到很多人的歡迎,不僅飲食方便美味,而且燕麥還屬於粗糧,可以幫助胃部的消化吸收,促進胃腸蠕動。燕麥中含有的多糖可以有效幫助降低人體的血糖含量,高血糖患者在早上都可以喝燕麥粥來降低自己的血糖含量。
2、木耳
木耳屬於降血糖的一種有效的食物,不僅熱量極低,還可以幫助清理腸道,具有潤腸通便的功效。木耳中的營養物質可以幫助人體降低血糖含量。
3、馬齒莧等野菜
馬齒莧等一些野菜都具有降低血糖的功效,馬齒莧中含有的物質可以刺激人體的腎上腺,然後再分泌胰島素來控制人體的血糖含量,常見的一些野菜也具有降低人體血糖的作用,而且野菜中含有較多日常無法攝入的其他營養物質,平時吃一些野菜也具有很好的作用。
4、海帶
海帶中含有大量的碘及其他物質,可以有效的加快人體的新陳代謝,以此來加快人體對於血糖的吸收和分解,而且海帶中的碘還可以預防甲狀腺腫等的疾病,常吃一些海帶也是非常好的。
高血糖要注意哪些事項?
1、飲食注意事項
很多高血糖的人以為自己只要不吃糖,血糖含量就會恢復正常,這是不對的,其實只要你吃東西人體就在吸收糖分,因為很多水果蔬菜都含有大量的糖分,所以高血壓患者在吃飯時也需要注意減少高糖的蔬菜,盡量不要吃含糖量極高的水果,一般都是多餐少食,不要給胃部增加負擔,這樣就可以有效的控制血糖含量。
2、注意作息規律
在日常生活中要注意飲食規律,不要熬夜,因為到了晚上的時候,各個器官的功能都會減弱,許多喜歡晚上吃宵夜的人很容易引起胃病以及其他疾病,早睡早起也可以很好的防止血糖含量高。
溫馨提示
一定要定期體檢,不要以為自己感覺很健康就不去檢查,很多情況下我們都不能預知一些慢性疾病,所以為了自己的身體健康,一定要注意飲食作息規律,定期檢查身體。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 有圖有真相!看你還能欺騙國人多久?(組圖)
- 【獨家】辛子陵:三大老虎威逼習近平下臺 企圖再奪天下(圖)
- 毒疫苗的後臺 超乎你的想像(圖)
- 華國鋒為何最終被鄧小平逼迫下臺?(圖)
- 中共十九屆首輪巡視報告曝問題嚴重 習王白忙了(圖)
- 辛子陵:反習流言非江家衛士曾家保姆之口 始於青萍之末(圖)
- 李天笑:為何習近平大權在握卻麻煩頻頻?(视频)
- 傳高俊芳為江澤民心腹之女?公司被曝有國級保護傘(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 「窮人拜佛越拜越窮 富人燒香越燒越富」(圖)
- 拜登向楊紫瓊頒發「總統自由勛章」現場1細節被放大(視頻/圖)
- 河北霸州去年救災物資不發放 露天堆半年腐爛(圖)
- 習近平訪歐前夕 馬克龍批中共籲歐洲「覺醒」(圖)
- 歐盟反補貼調查:三家中國車企提供資料不足