50岁后“4个动作”检验健康 如何保养？(组图)

经常饮茶对身体健康的好处非常多。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

“50岁”可以说是人生健康的一个坎，50岁以后，如果能做以下4个简单动作，说明你的身体很不错，有长寿的可能。50岁以后的保养之道，包括饮食规律、经常运动、重视饮茶、维持优质睡眠等。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

50岁后检验健康的4个动作

1、单脚站立8秒不倒

这是日本科学家发明的不倒时间，可以测试人体衰老程度的一种方法。

动作是将你的双手展开，与肩持平，再以单脚站立，测试看看自己能坚持多长的时间不会倒。如果你能够达到“8秒”的不倒时间，就说明你身体的衰老速度很缓慢，身体状况很不错。

2、一步2阶楼梯

在你爬楼梯的时候，如果可以做到一步迈2个台阶，而且能快速登上3～4层楼，还没有非常严重的气喘状态，这就挺厉害了。恭喜你，你的心肺功能、体力、腿力都非常棒，是长寿体质。

3、每手拎6斤重物

50岁以后，如果你的两只手，每只都能抬起6斤重物，这就说明你的身体非常棒。这项动作不仅考验你的胧二头肌，还能测试肩膀、胸部、背部、膝盖等重要肌肉群是否达标。

4、后踢臀部

挺直你的身板，用一只手抬起同一侧的脚面，看是否能够踢到臀部，如果你做起来感觉很困难，说明身体的灵活性和力量都不过关，相反的，如果你能轻松完成，那就表示身体很好。

50岁以后的你，能做到以上4个动作，说明具有长寿的体质，但是，如果日常生活不注重保养，身体早晚还是会出问题的，因此，好好保养自己的身体更是重要。

50岁以后的保养之道

1、均衡饮食

日常饮食要注意营养均衡，并多吃一些蔬菜、水果。（图片来源：Adobe Stock）

日常饮食要注意营养均衡，摄取各类营养素，并多吃一些蔬菜、水果。

进食要规律，每餐吃七八分饱即可，并遵循：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少的原则。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃易患胃病，晚餐吃太多则容易导致肥胖、肠胃疾病和心血管疾病，均衡规律的饮食一定要重视起来。

2、经常运动

50岁之后，虽然我们的身体器官和状态，都感觉到衰老，但也不要忘了维持运动的好习惯。生命在于运动，中老年人可以经常做一些适合自己的运动，比如快走、散步、练气功、打太极拳等都很不错。

3、重视饮茶

根据英国一项抗氧化实验表明，一杯300c.c.的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4个苹果、5个洋葱或7杯鲜橙汁，经常饮茶对身体健康的好处非常多。

4、优质睡眠

研究指出，有心脏病发作病史的患者中，将近60％以上的人也存在睡眠障碍。优质的睡眠除了能够消除疲劳，还可以提高免疫力和抵抗疾病的能力。50岁以后的中老年人，不要把失眠当成是年老的正常现象，如果睡眠出现问题，要及时引起重视，必要时可以就医诊治。

此外，50岁以后，有些疾病症状要加以重视，尤其是长时间头疼、胃疼、身体发麻等，都可能是身体某些大病的征兆。早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐，是面对疾病的良方，这样才能及时调理治疗。

责任编辑:亚静

短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.

---

【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。