晒太陽五大益處
秋冬時節,沒有比沐浴陽光更奢侈的享受了,而且晒晒太陽並不需要花錢哦。你只消搬把椅子坐在陽台上,或者穿一身休閑的衣服到街上逛逛,帶上輕鬆的心情就可以了。現代醫學證實,晒太陽可以增強人體各部位的新陳代謝和免疫功能,對防止兒童佝僂病或成人骨質疏鬆效果特別好,這比吃鈣片環保多了。
由於怕冷,很多女性一整天都很少出門,更不用說經常到外面晒晒太陽了。其實,最新研究表明,從健康角度看,女性是最需要接受「日光浴」(尤其在冷天)的人群。讓我們一起來看看,晒太陽的好處吧。
晒太陽就是「吃補品」
晒太陽可以使我們補鈣嗎?其實,晒太陽並不能直接給我們提供鈣,但可以促進身體製造維生素D。維生素D的別名叫「陽光維生素」。我們的皮膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3,身體再把它轉化為活性維生素D,活性維生素D可促進腸道對鈣、磷的吸收,促進骨的形成,這就是「晒太陽補鈣」的原因。
可以延緩衰
英國倫敦大學國王學院專家最近有一項重要發現,維生素D對延緩人體衰老具有重要意義。研究顯示,體內維生素D水平較高者比較低者的機體平均年輕5歲左右。反之,缺乏維生素D者機體老化速度會加快。研究主持者布倫特•理查德博士說:「這項研究結果頗為驚人,它首次解釋了為什麼維生素D能有效防止一些與人體老化有關的疾病。」而人體內所需的維生素D90%依靠晒太陽合成。
有效改善失眠和抑鬱
從10歲半左右開始,人體內的褪黑激素分泌量慢慢減退。如果得不到陽光的照射,褪黑激素就會分泌不正常。褪黑激素是人腦部深處像松果般大小的「松果體」分泌的一種胺類激素,褪黑素的分泌是有晝夜節律的。夜幕降臨後,光刺激減弱,松果體合成褪黑素的酶類活性增強,體內褪黑素的分泌水平也相應增高,在凌晨2-3點達到高峰。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量。
陽光和褪黑激素有密切的關係。陽光照射多,就能抑制褪黑激素在白天的釋放,從而促進褪黑激素在夜裡釋放,安枕的比例會大大提高。如果白天缺乏陽光照射,褪黑激素偏高會導致人情緒低落、疲倦。每年有大量的人在冬季罹患抑鬱症,如果每天能堅持1至2小時的戶外活動,則基本上可以避免。
降低患癌風險
維生素D有助於防止患淋巴瘤、前列腺癌和肺癌,更有意思的是,維生素D還能防止皮膚癌。當然,證據最為充分的是維生素D可以防止結腸癌。結腸癌是發生於結腸部位的常見的消化道惡性腫瘤,佔胃腸道腫瘤的第3位。如今一些科學家正在質疑皮膚病學家的忠告,原因在於人們發現維生素D在預防甚至治療多種癌症上起著重要的作用。
来源:愛美網
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