補腎小妙招(圖)
(網路圖片)
腎是女人美麗與健康的發源地。腎虛,眼睛會不再明亮,頭髮不再烏黑。各種生理問題提前報到,衰老也會趁「虛」而入。補腎,猶如女人留住美麗和健康的一場新革命,勝過最好的美容院和最昂貴的化妝品。新春,讓我們一起來補出好氣色吧,沒準還能帶來好桃花哦。
腎就像我們身體裡的大家長一樣,管理著我們身體的生長、發育、生育,還管理我們身體裡的生殖、水、氣。人體的氣血產生、運行都跟腎息息相關。白領女性工作競爭壓力大,生活又沒有規律,情緒容易波動,加上長期在封閉的空氣不流通的環境中辦公,體育鍛練少,免疫力也將受到影響,很容易出現腎臟虧虛的狀況。如果腎「沒有力氣」了,我們的頭髮就會失去光澤,身體還會出現口乾舌燥、面色灰暗、腰膝酸軟等問題。嚴重的時候會有月經稀少、不孕不育、提前絕經等問題出現,還可能引起骨質疏鬆、心臟病變等疾病。所以,要想擁有美麗的容顏、健康的身體,一定要對我們的腎備加呵護哦。其實,補腎說起來也簡單,衣、食、住、行,樣樣都可以幫你完成哦!
有問必答:
Q:我才20歲,就需要補腎嗎?那年紀再大一點怎麼辦?
A:女人以陰血為本,滋腎陰是補腎的重點。20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經;40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。
Q:為什麼說「養腎防寒」?
A:中醫認為,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,相對應的自然季節就是春、夏、長夏、秋、冬,所以冬日養生的重點是「養腎防寒」。
Q:一天中補腎的最佳時間是什麼時候?
A:中醫理論認為,一天中補腎最佳時間是早上5點至7點,晚上11點至凌晨1點。
Q:一年中補腎的最佳時間是什麼時候?
A:而一年中最佳補腎時期在冬季。二月天氣寒冷,寒氣通於腎,寒邪首先要侵襲的就是腎臟啦,因此這個時期尤其要注意養腎護腎!
上班時間,偷偷做點小動作!
什麼?!工作的時候也能補腎?文件堆成山,會議又要開好幾個小時,哪還有時間補腎啊?快來跟我們做這兩個簡短的小動作吧,讓你坐在座位上就能補出好氣色。
做PPT時踮踮腳尖補腎還瘦腿哦
踮腳尖是一個非常簡單有效的有氧運動,可促進血液循環,有益人的心血管健康。女生們在坐蹲時,腳尖踮一踮、抖一抖,簡單的小動作就可以起到補腎利尿的效果哦。每天做,堅持個一年半載的,不但可以補腎強精,還能瘦腿哦,還猶豫什麼呢!
踮踮腳尖:
空閑的時候,可以練習踮腳尖走路,每走50步左右就休息一下;辦公的時候可以坐著踮腳尖,讓膝蓋與大腿保持水平狀態,然後在大腿上放兩瓶礦泉水,一踮一放,進行負重練習,每踮50次左右休息一下,時間和速度,可以根據自己的狀況調節,以自我感覺舒適輕鬆為宜;晚上睡覺時可以躺著勾腳尖,兩腿併攏伸直,將腳尖一勾一放,每做30次休息一下再繼續。
經常泡熱水腳可以刺激腳部的很多穴位,從而滋補元氣,調理臟腑,疏通經絡,促進新陳代謝。
開會時拉拉耳垂補腎又保護聽力
如果說拉耳朵也可以補腎,你肯定當笑話啦,但事實就是如此!中醫裡有講,「腎開竅於耳,耳為腎之官」。腎氣足,聽覺就敏銳;腎氣虛,聽力也會受到影響。同樣,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛練,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵,工作補腎兩不誤哦。
提拉耳尖:
用雙手拇指、食指分別夾捏住雙耳耳廓廊尖端,然後慢慢向上提,邊提邊揉,然後捏一捏耳垂,摩擦20次左右,使耳垂髮熱發紅;休息一下,再用雙手分別輕捏耳垂,繼續搓摩至發紅髮熱後揪住耳垂往下拉,再放鬆,重複20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵一次,就可促進耳朵的血液循環,保護聽力,健腎壯腰啦。
睡前別偷懶,拉著老公一起做!
咳咳,我們可不是讓你們一起做床上運動哦。這裡要告訴你的是不一樣的補腎方法,睡前拉著老公一起做一做,持之以恆真的會你好他也好哦。
互相按摩湧泉穴補腎又暖身
中醫認為,湧泉穴是「接地氣」的樞紐,也就是腎氣的源頭,按揉湧泉穴可以調節氣血,溫補腎陽,使陽氣得到補充。湧泉穴是在腎經上的穴位,在足前部凹陷處第2、3腳趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處,即卷足心時足底出現一個明顯的「人」字形溝,那個溝的頂點就是湧泉穴啦。所以,腎陽虛的女生睡前要多按摩這個穴位。不妨拉著老公一起互相按摩,幫他也補一補。
摩擦湧泉穴:
用左手握住左腳,然後用右手手心對準左腳腳心快速來回地用力摩擦,以手腳心產生溫熱感為宜,持續摩擦5-6分鐘,當你感覺到有一股暖流由內而外地流向全身,讓全身都感覺暖洋洋的時候,就可以換左手摩擦右腳啦!按摩完後,用左手大拇指點按右腳心上的湧泉穴,用右手大拇指點按左腳湧泉穴,各100次,可以起到溫補腎陽的作用。最後,搓揉各腳趾100餘下,放鬆放鬆。
天天泡個熱水腳既補腎又睡得好
俗話說得好:「熱水泡個腳,賽過吃人參。」經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位,從而滋補元氣,調理臟腑,疏通經絡,促進新陳代謝。傳統中醫認為:「春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田濕灼」。一年四季泡泡腳,五臟六腑都滋潤!
天天泡腳身體好:
在腳盆中倒入適量溫水,沒過腳背即可,水溫以腳感溫熱為宜;待雙腳浸泡10分鐘左右時,用手或毛巾反覆搓揉腳背、腳心和腳趾頭,還可以搓洗小腿至發紅髮熱。如果你懂穴位,可以有意識地搓揉一些穴位,如位於足心的湧泉穴等,這樣效果會更好哦!泡完後用乾毛巾反覆搓揉乾淨,半小時內上床睡覺是最好的,這樣有利於陽氣的生發。
来源:家庭醫生在線
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