【李慈】常按「5穴位」排除毒素，瘦小腹手臂(組圖)

我們身體中的經絡、穴位遍佈全身，其中，有些穴位是能夠幫助我們達到瘦手臂、瘦小腹的作用，你知道嗎？想要維持好身材，只要每天花5～0分鐘，按揉這幾個穴位就能排除體內毒素、消除腹部難瘦的肉肉。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、肱中穴 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

排除堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗。

位置：大臂內側，腋窩下與手肘中間點。

作用：瘦手臂。加速代謝、掃除堆積在大臂內側的廢物，燃燒脂肪，使手臂變得纖瘦。

按摩方法：以拇指圈狀按摩。

2、臂臑穴

增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊緻。

位置：人體的臂外側，三角肌止點處。

作用：讓上手臂的肉緊實。促進血液迴圈、提高肩臂肌肉的彈性，使上手臂變得纖細緊實。

按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓。

3、外關穴

能改善血液迴圈，使小臂變得纖細。

位置：小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫裡。

作用：瘦小臂。按摩外關位穴，使臂部的經絡疏通，補陽益氣，改善血液循環，使小臂變得纖細。

按摩方法：拇指按壓。

4、天樞穴

趕走堆積在腹部的肉肉。

位置：此穴位為天地的樞紐，在肚臍兩邊左右各三指寬處。

作用：確保腸道健康。具有通腸、通便、止瀉，長期按摩天樞穴能保腸道健康，清除宿便，達到「燃脂」的作用，天樞穴能讓腹部的脂肪燃燒，消除腹部的肉肉，而其他地方的脂肪也能跟著消除。

按摩方法：用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴30-50次，逆時針和順時針方向各重複一次即可完成。

5、大橫穴

排除腸道內的油脂，消除腰腹贅肉。（以上皆為網路圖片）

位置：在肚臍旁開4寸，約五指寬之處。

作用：消除腰部的贅肉。此穴可通宿便、治便秘、排除腸道內的油脂、降低血脂、調節胃腸功能、能達到收腰減肥的功效。

按摩方法：雙手食指指端同時以圈狀按摩30次。

减肥者9大超級減脂食物

減肥者必看9大超級減脂食物（影片：看中國）

在減肥期間，9大超級食物，燃燒脂肪，抑制食慾，增強飽腹感，幫助你更快速地達成減肥目標！

1、蘑菇

由於蘑菇的口感與肉類相似，對減肥者而言，蘑菇是很好的肉類替代食品。

2、酪梨

酪梨擁有「森林中的奶油」之美稱，能消除疲勞，恢復活力；還能幫助身體新陳代謝順暢用。

3、菠菜

菠菜中的類囊體可以促進脂肪燃燒，抑制食慾，增強飽腹感，幫助你更快速地達成減肥目標！

4、牛蒡

牛蒡能促進腸內益菌增生。

5、蘋果

蘋果屬於低GI食物，是減脂期的絕佳選擇。

6、豆類

豆類是低GI食物，富含膳食纖維、蛋白質和微量元素，可以為你帶來充足的飽腹感！

7、杏仁

《美國心臟協會雜誌》的研究表明：杏仁有助於消滅頑固的腹部脂肪！

8、漿果

黑莓、藍莓和草莓等漿果類食物，是減脂期絕佳的選擇！

9、糙米

糙米富含膳食纖維，膳食纖維對減脂極其重要，可以增加飽腹感，促進排便，改善便秘。

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責任編輯:李慈

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