你減的是重量還是脂肪 看這5個跡象(圖)


減重有時候並不是真正的減肥,而僅僅是減去<a href=http://www.secretchina.com/news/b5/tag/身體 alt= '身體' target='_blank'>身體</a>中的水分。
減重有時候並不是在真正的減肥,而僅僅是減去身體中的水分。(圖片來源:Fotolia)

不管你是選擇節食或運動減肥。看到體重下降,你會很開心,會興奮。但是很不幸的是,你看的東西往往不是真實的東西。

有時候你並不是在真正的減肥,而僅僅是減去身體中的水分。當這個情況出現的時候,你的體重會處於一個時高時低的情況,往往很難達到你想要的減肥目標。

萬幸的是,有5個跡象可以幫助你判斷你是否在減肥,或者你只是在減重。

1、減肥時的體重

如果你在稱重後,經過了一晚上掉了幾斤,有可能只是減掉了重量。為了確定你真的在減肥,可以用一週的時間去進行體重測量,這樣得出的數據會更加準確。

2、體重的穩定

人體中的水分是有波動的,如果你一夜之間減去了3斤,然後第二天又恢復了,那麼你可能減去的僅僅只是身體重量。真正的減肥體重是穩定的,會在3斤左右稍微波動,而不會一下就恢復到原來的體重。建議每天早晨小便後上稱,這樣得出的數據最準確。

3、精神面貌的改變

體重減輕後精神面貌會得到改善,身體狀況變好,新陳代謝也變好了,也變得更健康了,而單單只是減重的人是不會有這些改善的。

4、感覺活力輕快

一旦你真的減肥成功,你會發現你會比以前走的時間更長,跑得比以前更遠,站得比以前更久。沒有真的減肥成功,你遠遠不知道這會帶來多大的驚喜。

5、衣服變寬鬆

當你上稱發現自己輕了,嘗試穿以前穿了覺得小的衣服依然還是穿不上。而當你真正減去的是脂肪的時候,你會穿上以前穿不上的衣服或者褲子,這也很直覺的能看出你是否真的在減肥。

減肥是需要長期堅持的,以上這5點希望能告訴你你到底是在減重還是在減脂。你可以記錄在開始,中間到結束時期的歷程,這也是一件勵志的事情!


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