護肝不能等!1個簡單小動作最養肝(圖)


肝主目,閉眼睛就能起到很好的「養肝明目」功效。
肝主目,閉眼睛就能起到很好的「養肝明目」功效。(圖片來源:Adobe Stock)

現代社會「忙茫盲」,腳步匆匆,肝臟不好的人愈來愈多,偏偏肝臟卻是一個沉默的器官,往往身體出現症狀時已經太慢了。因此,日常生活中如何保護肝臟的健康就非常重要,護肝不能等!每天只要做1個簡單的小動作就能達到養護肝臟的效果。

養肝最好的方法是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養肝首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。乾澀代表肝的精血不足,而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到「養肝明目」的功效。閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱發脹,便覺得燥怒平息。

養肝5大招

1、吃護肝食物

枸杞護肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,還可以做藥膳和粥。

枸杞粥:先將大米煮成半成品粥,然後再加入枸杞,煮熟即可食用。枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

護肝還可以多多食用青色食物,女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。

2、喝養肝茶

養肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃,而蜂蜜和紅糖溫中,所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人可以多飲此茶。

3、壓護肝穴

按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴,雙手相疊,上下往返膻中穴30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。

小腿上部的足三里穴也是護肝穴,可以握拳捶打,可以達到補腎養肝,固護脾胃的功效。

4、做護肝操

每天下班回家可以來一套護肝操。乾洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然後再往上到腿根。

或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。

5、臥姿養肝

養肝最重要的是飲食和作息都需要規律,如果經常熬夜,人體最先受到傷害的是眼睛,但熬夜其實也直接傷害了肝臟。

所以科學地養肝睡眠法就是在晚上11點前上床睡覺,肝臟能定時排毒,減輕身體負擔。



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