不想上醫院!告訴你守住免疫力的3個方法(圖)
良好的情緒可以幫助激活人體免疫力,有益健康。(圖片來源:Adobe Stock)
人類所生活的自然界環境中非常複雜,有細菌,也有病毒等對我們虎視眈眈,同樣的生活環境和條件,有的人動不動就染上疾病,有的人卻好似身體周圍有一層防護罩似的,身強體健。這是甚麼原因呢?
關鍵就在於人體的免疫力各有不同,一旦免疫力下降,人體就很容易遭受疾病的侵襲。那麼,免疫力下降有什麼徵兆,我們又該怎麼來預防呢?
免疫力下降的徵兆
1、尿黃
水是生命的源泉,這就是為何在生病難受、身體疼痛的時候醫生總會勸告我們多喝水,多喝水可以幫助排毒,也可以將身體內的炎症因子以及病毒因子排出體外,而一旦不喝水,病毒跟細菌長期停留在身體內,即便排尿,尿液也比較黃,長期侵襲著患者的身體,危害身體健康甚鉅。
2、經常感冒
如果經常性感冒,幾乎每個月都感冒,那麼就要引起重視了,這是身體抵抗力差,只要病毒入侵身體就無法抵抗所導致的現象,這種情況下一定要多運動,多吃蔬菜以及多休息、睡覺。
3、超重
超重會對身體造成一定的傷害,對於心臟、大腦和免疫系統也會形成損傷,而且體重超重本身就會導致荷爾蒙分泌失調,身體也更加容易出現反應,當免疫系統被破壞之後,就容易受到病毒的侵襲。
4、鼻子發乾
雖然流鼻涕會讓人感覺到不舒服,但是鼻涕卻是將身體內毒素排出體外的一種方法,如果鼻子太乾的話,細菌就容易入侵,很容易遭受病毒傷害。如果鼻子乾是短時間內出現的現象,可以多用鼻藥水或者加濕器來改善,如果已經是一種慢性症狀,那麼就需要尋求醫生診治,找出原因,才能對症下藥。
5、沒有精神
如果一天天感覺到身體沒有精神,體力不好,也是抵抗力差的一種症狀,這時候,人體內的環境已經發生了變化,是一種身體異常的表現。
預防免疫力下降的方法
1、保持好心情
人體免疫力跟情緒關係是非常緊密的,這是因為好心情對體內環境的穩定至關重要,進而也會提高人體免疫力,而且良好的情緒還會分泌出一種對健康有利的物質,可以幫助激活人體免疫力。
2、適當運動
適當運動可以幫助增強人體抵抗力,在進行鍛鍊的時候全身各個部位都可以得到鍛鍊,不管是肌肉還是各個部分,人體器官不僅加強血液循環,速度也比較快,這樣骨骼的造血功能就會更強,當然免疫系統的活力也會增強。
3、優質睡眠
俗話說「睡得長不如睡得好」,良好的睡眠可以防止大腦神經細胞過度消耗,因為這個過程會導致腦功能衰竭,對於神經跟體力的恢復幫助很大,而且睡眠也可以提高人體免疫力,有利於病體的康復以及好轉。
責任編輯:亞靜
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