你知道嗎?8種食物有助於血液保持年輕(組圖)


常吃燕麥有助於降低血糖和膽固醇,從而給血液「減負」。
常吃燕麥有助於降低血糖和膽固醇,從而給血液「減負」。(圖片來源:Adobe Stock)

人體遍佈大大小小的血管,血液為我們體內的各種器官提供營養,幫助它們能夠正常運作,維持身體的健康,其重要性自不待言。血液保持良好的狀態,生命才有活力。如果平時不注重保養身體,血液出現了問題,那麼體內各器官的運作和身體健康就會受到影響。

血液容易出現甚麼問題呢?現今社會由於外界環境各種因素的影響,加上現代人有許多不良的習慣,使得血液容易變髒、變黏,甚至變得有毒,血液循環不暢,此時,人體的健康就會受到威脅。如何才能保持血液健康?

生活中有8種常見的食物,經常吃一吃,可以幫助血液重回年輕的狀態。

1、綠茶

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量,還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用。綠茶有助於預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢,堪稱血壓、血糖的最佳調節劑。

2、洋蔥

洋蔥是唯一一種含有前列腺素A的蔬菜,這種成分可以舒張血管和降低血壓。同時,洋蔥還含有槲皮素,這種成分與前列腺素A一起可以起到降低血液黏稠度,增加血液流量的作用。

3、大蒜

現代社會快速發展,工業和交通的發展會帶來鉛的危害。鉛是一種有毒的重金屬,如果它進行到血液中並長期停留,後果將不堪設想。而大蒜可以降低血液中鉛的濃度,防止鉛在血液在堆積。

4、燕麥

燕麥是很多人必選的減肥佳品,但其實燕麥除了給形體減肥外,還能給血液「減肥」。燕麥中含有水溶性膳食纖維等人體必需的8種氨基酸,這些物質可以降低血糖和膽固醇,從而給血液「減負」。

5、粗糧

有研究表明,每天吃一些粗糧,罹患高血壓的風險係數會降低4%,而高血壓是誘發心臟、中風等心腦血管疾病的高危因素,因此多吃粗糧也能起到預防心腦血管疾病的作用。此外,粗糧中含有人體需要的多種微量元素,其所含的鉻、錳在全穀類中含量最高,而這兩種元素能防止動脈硬化。

6、茄子

茄子含有能降低膽固醇的物質,能幫助預防血栓。
茄子含有能降低膽固醇的物質,能幫助預防血栓。(圖片來源:Adobe Stock)

茄子是一種富含維生素P、維生素C以及鈣、磷、鎂等物質的蔬菜。在這些物質中,維生素P可以增強血管的彈性,同時降低血管的滲透性,防治血管破裂。此外,茄子中的其他物質也有助於降低膽固醇,防止形成血栓。

7、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量很豐富,每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足的時候,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,還能調節血壓。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔中所含的山奈酚、槲皮素不僅可以降低血脂水平和血液黏稠度,還可以增加冠狀動脈的血液流量。此外,胡蘿蔔中還含有鉀鹽,這種成分有助於軟化血管。


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