腎氣不足嗎?補腎從平時做起(組圖)


牛奶具有很好的滋陰補腎的作用。
牛奶具有很好的滋陰補腎的作用。(圖片來源:Adobe Stock)

腎臟是人體很重要的器官,它每天除了排出我們身體內的代謝廢物和毒素之外,還可以影響我們身體的液體平衡的,包括骨髓造血、骨骼發育等。由於大多數腎臟疾病的早期症狀不明顯,所以很容易被忽視,甚至容易被認成其他的疾病,所以我們在日常飲食中也是要注意如何補腎

補腎食物

1、羊肉

羊肉是一種溫性食材,非常適合寒冷的冬季吃,能夠溫養人的身體。羊肉營養價值豐富,還含有一些人體必需的微量元素,有著補虛溫中的作用。將羊肉煮熟後食用,對中氣不足、體虛怕冷的人有著非常好的療效,尤其是針對腎虛的人來說,羊肉的補腎效果特別好。

2、西紅柿

西紅柿是番茄紅素最豐富的食物來源,番茄紅素具有很強的抗氧化活性,能有效清除人體內自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病,並能改善男性精子濃度和活力,提高精子的質量,降低不育的風險。

3、山藥

山藥不僅口感鮮美,它還具有補腎澀精、補脾養胃的作用,凡是體弱腎虛的人,可以通過長期食用山藥來達到補腎的效果。

4、韭菜

在我國中藥學中,韭菜有「起陽草」一稱,它不僅口感鮮嫩,營養物質也很豐富,對助陽補精有著突出的作用。特別是韭菜籽中含有的激性劑,有固精助陽、補腎治帶的作用,尤其是對陽痿患者有奇效。

5、帶魚

帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效,對氣血不足、食少乏力、皮膚乾燥、陽痿等均有調治作用。

6、蝦

凡是體虛氣短、久病乏力者都可以將蝦作為滋補食物。
凡是體虛氣短、久病乏力者都可以將蝦作為滋補食物。(圖片來源:Adobe Stock)

蝦不僅好吃,它的營養更是非常豐富,在中醫學中,蝦味甘性溫,有著益腎壯陽、補精通乳的功效。凡是體虛氣短、久病乏力者都可以將蝦作為滋補食物。

7、紫菜

紫菜做湯非常好吃,而且現在也有很多紫菜做的小零食,如果想要補腎,平時可以多吃一些紫菜。紫菜中的含碘量是非常高的,人體中的碘含量不足會導致孕婦流產、男性性功能衰退、性慾低下,因此男性平時也要多吃點海產品來補充碘,例如:紫菜、海帶等等。

8、鴨肉

鴨肉是一種非常理想的清補食材,最好能夠用小火慢燉,這樣才能夠將鴨肉之中的營養煮出來。鴨肉適合那些陰虛體質的人群,特別是一些出現腰膝酸軟,還有心煩氣躁的人群,更年期患者也可以服用。

9、黃鱔

黃鱔不僅能夠起到補益的作用,還能夠有效的調節人體血糖,對於身體健康非常有好處。另外,黃鱔的作法有很多,清燉、煎炒、煮粥等都很不錯。

10、牛奶

牛奶具有很好的滋陰補腎的作用,不僅能夠有效的滋潤肌膚,同時還能夠滋潤體內的臟腑,有效預防便秘。中醫認為,日常服用牛奶能夠有效治療失眠多夢、精神萎靡、疲乏,以及偏頭痛的情況。

13、木瓜

木瓜性溫、味酸,入肝、脾經,具有消食、驅蟲、清熱、祛風的功效。主治胃痛、消化不良、肺熱乾咳、乳汁不通、溼疹、寄生蟲病、手腳痙攣疼痛等病症。

木瓜性溫,不寒不燥,其中的營養容易被人體吸收,特別是可發揮潤肺的功能,當肺部得到適當的滋潤後,就能更好地行氣活血。用木瓜250克,切片後放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩週後啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩週,能治腎虛和早泄。

補腎方法

1、飲食養腎

能夠補腎的食物有很多,除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。

2、飲水養腎

水是生命之源,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎臟的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

3、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度時,就會刺激神經,產生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排乾淨,否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時及時排出,也是養腎的方法之一。

4、護好自己的腳

足部保暖是養腎的一種方法,這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇,不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

另外,足底有很多穴位,如:湧泉穴等,每晚睡覺前按揉按揉,可起到養腎固精的功效。

5、要通暢排便

排便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,還會傷及腎臟,導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等,因此,保持大便通暢,也是養腎的一種方法。

便便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣、加速排便;行走時,用雙手手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。

6、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷,因此,不過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

7、避免疲勞 節制房事

體力勞動過重會傷氣,腦力勞動過重會傷血,房勞過度會傷精,因此,一定要量力而行,勞作有度,房事有節,這樣才有助於養腎、護腎精。


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