四十不補五十受苦 陽氣不足做4件事來養陽(組圖)


養陽最簡單的方法是曬太陽,把背曬熱,陽氣也就充足了。
養陽最簡單的方法是晒太陽,把背晒熱,陽氣也就充足了。(圖片來源:Adobe Stock)

腎虛也分陰陽,中醫認為「人到四十,陽氣不足」,因此便有「四十不補,五十受苦」的說法。隨著歲數增大,陽氣生發很困難,陽氣越來越少,疾病也就越來越多,那麼如何補充陽氣呢?

想要補腎,首先得弄清楚自己到底是腎陽虛還是腎陰虛。

1、腎陽虛 多有寒的表現

畏寒肢冷,精神萎靡,小便清長,舌淡胖苔白。

腎陽虛的人除了怕冷,水的代謝也很緩慢,蒸發能力弱,所以會小便多,尤其是夜尿多,也不怎麼想喝水。中成藥金匱腎氣丸和五子衍宗丸就比較合適。

2、腎陰虛 多有虛熱的表現

口燥咽乾,潮熱,顴紅,五心煩熱,盜汗,舌紅少苔。

腎陰虛的人一般不會怕冷,甚至還要怕熱,腎陰虛的人還有口乾、大便乾、心煩的問題,甚至因為心煩而失眠,而且人也容易消瘦,乾瘦乾瘦的。中成藥適合吃六味地黃丸。

常吃4寶物

通過汲取食物的精華可以溫和養陽,一定要多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗、黑木耳等。
通過汲取食物的精華可以溫和養陽,一定要多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗、黑木耳等。(圖片來源:Adobe Stock)

如果不是症狀特別嚴重(比如女子腎虛導致不孕,男子腎虛導致不舉),春天最好不要通過吃藥來補腎,因為藥吃多了會加重肝臟的負擔,建議大家通過汲取食物的精華來溫和養陽。

黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳,一定要多吃。除此之外,山藥、芡實、核桃仁、白果、蓮子、豬腰、豬肚、韭菜、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鰍等食物都是補腎精品。

1、補腎湯

做法:西洋參6克,女貞子3克,旱蓮草3克,丹參3克,覆盆子3克,陳皮3克,每日煲湯服用。

2、補腎豆

自己做,可以一次多做點,然後放在冰箱裡保存起來,每天吃1杓即可。

原料:1斤豆子,沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補骨脂、大茴香、核桃仁各6克。

做法:

(1)大茴香加上前面5種藥材熬汁,水沒過藥,然後開始煮半小時,去渣取汁。

(2)泡黑豆於藥水中,泡4個小時,讓黑豆吃滿藥力。

(3)煮豆子,這個時候加入核桃仁和少許鹽(最好是大粒子的海鹽,如果沒有,用食鹽也可以),煮到豆子沒有硬心、黑亮為止。

3、補腎粥

原料:黑豆(1小把)、薏仁(3把)、大米(2把)、黑芝麻(1小把)、核桃(2個)。

做法:

(1)所有原料泡1小時。

(2)將原料放入砂鍋,煮粥,煮好後加紅糖。

4、補腎茶

枸杞子甘平能補腎益精,茯苓甘淡能健脾利尿,紅茶能利尿提神,合泡成枸杞茯苓茶,既解渴又補腎,特別方便。

原料:枸杞子、茯苓各5~10克,紅茶6克。

做法:將枸杞子與茯苓共研為細末,每次取5~10克,加紅茶6克,用開水沖泡10分鐘即可,每日2次,代茶飲用。

常做4件事

1、晒太陽

養陽最簡單的方法晒太陽。晒太陽背光而坐最好,因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。

督脈有「陽脈之海」之稱,總督一身之陽氣。把背晒熱、晒舒服了,人體的陽氣也就充足了。一般晒太陽的時間最好選在上午10~11點之間,或者下午16~17點之間,此時陽光比較充足,光線也比較柔和,晒太陽的效果最好。中老年人晒30分鐘左右即可,千萬別隔著玻璃晒太陽,那樣很難達到應有的效果。

2、搓拉耳朵

中醫五行學說則認為,腎主藏精,開竅於耳,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些耳部鍛練,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘,雙手空閑下來,看電視的時候都可以按揉按揉耳朵。

3、晚上泡腳

泡腳既可以保暖,又可以促進全身的氣血循環,通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。

晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。

4、踮腳走路

踮腳走路時,前腳掌內側、足大拇指起支撐作用,而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。這樣可以按摩足三陰,通過足少陰腎經溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右,中間可以走走停停,累了休息,達到刺激穴位的目的就可以。

踮起腳尖走路有一定難度,尤其對於老年人來說,一定要循序漸進,一開始練習時最好身邊有幫扶物。長期堅持,每次不可過量;患有重度骨質疏鬆的老人,不建議踮腳走路。


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