藥補不如食補 補腎得從「飲食」著手(組圖)


韭菜具有溫中下氣,補腎益陽等功效。
韭菜具有溫中下氣,補腎益陽等功效。

腎臟是人體很重要的器官,腎虛成為危害人們身心健康的最大阻力。由於大多數腎臟疾病的早期症狀很不明顯,所以就容易被忽視,因此要細心一點觀察,以便及時做好補腎措施。腎虛有哪些表現呢?如何補腎?中醫認為「藥補不如食補」,在日常飲食中,就有一些具有補腎效果極佳的食物。

腎虛的表現

1、腰痛

腎虛的人可能會常常感覺到腰疼,因為我們的腎其實就是在後腰的位置上面,腎不好,腰就容易發酸。還有一些人的腰疼不是腎虛,是平時疲勞過度造成的腰肌勞損,這樣的腰疼和腎虛感覺上很像,因此想要判斷是否腎虛,還需要綜合其他症狀。

2、失眠多夢

腎虛患者還會有失眠的情況發生,即使睡著了,也容易做夢。建議在睡前可以用溫水來泡腳,10分鐘左右人會有微微出汗的感覺,這個時候,人的血液循環會變好,有利於更快入睡。睡前不要想太多事情,讓自己的大腦放鬆下來,也是一個方法。

3、畏寒肢冷

「畏寒」指有怕冷,而且怕風吹的感覺,「肢冷」指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關節的症狀。「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

4、哮喘

腎臟有「納氣」的功能,因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短、呼多吸少,感到難以暢快呼吸,嚴重時還可能出現喘息加重、冒冷汗等症狀。

5、頭暈耳鳴

頭暈、耳鳴的人也可能是因為腎虛,因為腎臟不好,我們的精力就會不足,繼而出現頭暈、眼睛發花等症狀。建議如果出現了這樣的症狀,要引起重視。長時間腎虛不去進行調理,人的精神狀態會很差,對平時的生活可能造成一定的影響。

6、夜間多尿

一般夜尿次數在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。白天小便正常,夜間尿多,是本症的特點,多因腎氣虛弱所造成。

補腎食物

1、鵪鶉

鵪鶉肉香而不膩,一向被人們列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、而且營養豐富,牠裡面還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋,是非常好的補品,有補益強壯作用。國內醫學界認為,鵪鶉肉可「補五臟,益精血,溫腎助陽」,男人經常吃鵪鶉,可補腎並增氣力、壯筋骨。

2、鴿肉

鴿子的繁殖力很強,這是由於鴿子的性激素分泌旺盛所造成的,所以人們把鴿子作為強身佳品,認為牠具有補益腎氣的作用。

3、海參

海參中含有大量的精氨酸,可以提高精子的治療和增加其數量。海參還能夠滋陰補陽,提高腎臟的功能,能夠延緩人的衰老,還具有不錯的補氣功效。

4、生蠔

因為生蠔中含有豐富的鋅元素,可以提高腎功能。韭菜也是補腎的食物,它的補腎效果和生蠔不相上下。

5、動物肝臟

動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪,以及多種維生素,具有補腎益精的功效。動物肝臟是女性補腎的首選食物,而且動物肝臟的烹飪方式非常簡單,無論是炒、煮、溜等,都不會損壞其中的營養物質。因此有腎虛等症狀的女性朋友,在日常生活中應該適量吃些動物肝臟,以此來起到補腎的功效。

6、豬腰花

腰花是一種動物內臟食物,營養價值高,富含蛋白質和膽固醇,適量食用有利於人體。常吃腰花可以緩解及治療腎虛。因此,腎虛患者可以吃腰花,不過,腰花膽固醇高,過量食用可能會導致血脂上升,應當要適量食用。

7、山藥

腎虛的人在平時常吃山藥,能夠達到很好的補腎效果。
腎虛的人平時常吃山藥,能夠達到很好的補腎效果。

山藥是滋補佳品,不管是男性朋友,還是女性朋友都建議常吃。中醫認為,山藥是具有補腎健脾功效的一味藥材,腎虛的人在平時常吃山藥,能夠達到很好的補腎效果。山藥還能夠美容,假如感覺到自己的皮膚乾燥、衰老,吃點山藥,還能幫助護膚。

8、韭菜

韭菜被譽為是壯陽菜,具有溫中下氣,補腎益陽等功效。同時韭菜大量的維生素和粗纖維能增進腸道蠕動,對治療便秘有一定的效果。當然韭菜對男性的功能障礙治療也能起到輔助性的作用,是男人補腎必不可少的蔬菜之一。

9、黃秋葵

黃秋葵當中含有一種黃銅類的物質,它可以調節人的內分泌,改善機體循環紊亂現象,黃秋葵還可以增加細胞的存活能力,起到抗衰老的作用,因此黃秋葵能夠養腎、護腎。

10、黑豆

中醫認為,黑色入腎,因此常吃黑豆,對腎臟很好。黑豆性平,具有很好的活血,以及解毒的作用,經常服用,還具有滋養的作用。另外,黑豆表皮中含有豐富的花青素,能夠清除體內自由基,抵抗衰老,而且花青素還有護眼的功效。

11、栗子

栗子性味甘溫,具有養胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。
栗子性味甘溫,具有養胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

栗子被唐代著名醫家孫思邈稱為「腎之果」。性味甘溫,具有養胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含很多的不飽和脂肪酸、維B1、鈣、胡蘿蔔素、維B2、煙酸等多種營養物質。特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病及骨質疏鬆者食用。另外,栗子含糖量較高,糖尿病病人不宜多食。

12、黑棗

紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。想要養腎的女性可以多吃一點黑棗。

責任編輯:莉絢

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