药补不如食补 补肾得从“饮食”着手(组图)


韭菜具有温中下气,补肾益阳等功效。
韭菜具有温中下气,补肾益阳等功效。

肾脏是人体很重要的器官,肾虚成为危害人们身心健康的最大阻力。由于大多数肾脏疾病的早期症状很不明显,所以就容易被忽视,因此要细心一点观察,以便及时做好补肾措施。肾虚有哪些表现呢?如何补肾?中医认为“药补不如食补”,在日常饮食中,就有一些具有补肾效果极佳的食物。

肾虚的表现

1、腰痛

肾虚的人可能会常常感觉到腰疼,因为我们的肾其实就是在后腰的位置上面,肾不好,腰就容易发酸。还有一些人的腰疼不是肾虚,是平时疲劳过度造成的腰肌劳损,这样的腰疼和肾虚感觉上很像,因此想要判断是否肾虚,还需要综合其他症状。

2、失眠多梦

肾虚患者还会有失眠的情况发生,即使睡着了,也容易做梦。建议在睡前可以用温水来泡脚,10分钟左右人会有微微出汗的感觉,这个时候,人的血液循环会变好,有利于更快入睡。睡前不要想太多事情,让自己的大脑放松下来,也是一个方法。

3、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷,而且怕风吹的感觉,“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

4、哮喘

肾脏有“纳气”的功能,因肾虚不能纳气,就会引起喘息气短、呼多吸少,感到难以畅快呼吸,严重时还可能出现喘息加重、冒冷汗等症状。

5、头晕耳鸣

头晕、耳鸣的人也可能是因为肾虚,因为肾脏不好,我们的精力就会不足,继而出现头晕、眼睛发花等症状。建议如果出现了这样的症状,要引起重视。长时间肾虚不去进行调理,人的精神状态会很差,对平时的生活可能造成一定的影响。

6、夜间多尿

一般夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4,严重者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量,出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常,夜间尿多,是本症的特点,多因肾气虚弱所造成。

补肾食物

1、鹌鹑

鹌鹑肉香而不腻,一向被人们列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、而且营养丰富,它里面还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋,是非常好的补品,有补益强壮作用。国内医学界认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助阳”,男人经常吃鹌鹑,可补肾并增气力、壮筋骨。

2、鸽肉

鸽子的繁殖力很强,这是由于鸽子的性激素分泌旺盛所造成的,所以人们把鸽子作为强身佳品,认为它具有补益肾气的作用。

3、海参

海参中含有大量的精氨酸,可以提高精子的治疗和增加其数量。海参还能够滋阴补阳,提高肾脏的功能,能够延缓人的衰老,还具有不错的补气功效。

4、生蠔

因为生蠔中含有丰富的锌元素,可以提高肾功能。韭菜也是补肾的食物,它的补肾效果和生蠔不相上下。

5、动物肝脏

动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪,以及多种维生素,具有补肾益精的功效。动物肝脏是女性补肾的首选食物,而且动物肝脏的烹饪方式非常简单,无论是炒、煮、溜等,都不会损坏其中的营养物质。因此有肾虚等症状的女性朋友,在日常生活中应该适量吃些动物肝脏,以此来起到补肾的功效。

6、猪腰花

腰花是一种动物内脏食物,营养价值高,富含蛋白质和胆固醇,适量食用有利于人体。常吃腰花可以缓解及治疗肾虚。因此,肾虚患者可以吃腰花,不过,腰花胆固醇高,过量食用可能会导致血脂上升,应当要适量食用。

7、山药

肾虚的人在平时常吃山药,能够达到很好的补肾效果。
肾虚的人平时常吃山药,能够达到很好的补肾效果。

山药是滋补佳品,不管是男性朋友,还是女性朋友都建议常吃。中医认为,山药是具有补肾健脾功效的一味药材,肾虚的人在平时常吃山药,能够达到很好的补肾效果。山药还能够美容,假如感觉到自己的皮肤干燥、衰老,吃点山药,还能帮助护肤。

8、韭菜

韭菜被誉为是壮阳菜,具有温中下气,补肾益阳等功效。同时韭菜大量的维生素和粗纤维能增进肠道蠕动,对治疗便秘有一定的效果。当然韭菜对男性的功能障碍治疗也能起到辅助性的作用,是男人补肾必不可少的蔬菜之一。

9、黄秋葵

黄秋葵当中含有一种黄铜类的物质,它可以调节人的内分泌,改善机体循环紊乱现象,黄秋葵还可以增加细胞的存活能力,起到抗衰老的作用,因此黄秋葵能够养肾、护肾。

10、黑豆

中医认为,黑色入肾,因此常吃黑豆,对肾脏很好。黑豆性平,具有很好的活血,以及解毒的作用,经常服用,还具有滋养的作用。另外,黑豆表皮中含有丰富的花青素,能够清除体内自由基,抵抗衰老,而且花青素还有护眼的功效。

11、栗子

栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。
栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

栗子被唐代著名医家孙思邈称为“肾之果”。性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含很多的不饱和脂肪酸、维B1、钙、胡萝卜素、维B2、烟酸等多种营养物质。特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。另外,栗子含糖量较高,糖尿病病人不宜多食。

12、黑枣

红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的女性可以多吃一点黑枣。

责任编辑:莉绚

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