肾不好和生活习惯息息相关 8大习惯最伤肾(组图)


朋友聚会经常会喝酒,但喝酒伤肝又伤肾,尽量少喝。
朋友聚会经常会喝酒,但喝酒伤肝又伤肾,尽量少喝。(图片来源:Adobe Stock)

肾为先天之本,是人体生命之根。肾脏是人体重要的器官,负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质平衡,最后产生尿液经后续管道排出体外,也具备内分泌的功能以调节血压。肾脏就像是人体与生俱来的能源发电厂,肾脏出了问题,人体健康就会大受影响。肾脏的健康和我们的生活习惯息息相关,以下为大家总结8大最伤肾的习惯,告诉你如何护肾。

8大习惯最伤肾 如何护肾

1、远离烟酒

大家都知道抽烟伤肺,喝酒伤肝,但很多人还不知道抽烟喝酒也是最伤肾的。

肾主二便,也就是主管人的大小便排泄,我们体内各种废物毒素的排出也都是通过肾。长期抽烟喝酒带给身体的大量毒素可能会阻碍肾的排毒功能,毒素留在体内不能排除,不断积累,影响全身的气血流通,更加剧肾虚的过程。

2、勿用脑过度

中医认为,“肾主骨生髓”,而“脑为髓之海”,所以,用脑过度会导致“髓海”空虚。肾为了生髓就要拼命工作,从而会导致肾虚。用脑多度所导致的肾虚还会出现毛发变白、枯槁、易于脱落,以及小便频繁、阳痿、早泄或女子宫冷不孕等症状。

因为脑髓是由肾所生,故养脑必先补肾,因为用脑过度导致肾虚的人可以多选用一些坚果类食物,如核桃、莲子、榛子、板栗、杏仁等。其中核桃、莲子已被证实对老年痴呆有改善作用。现代研究发现,大脑发育需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸,而坚果类食物中含有大量不饱和脂肪酸,因此,经常吃坚果对改善脑部的营养很有益处。

3、勿纵欲

保养“肾精”对男人而言很重要,所谓保持人的“精、气、神”,“精”就是指肾所藏之精,是人体最重要的物质。

历代医家都认为,如果不知节戒色欲,珍惜精气,过着花天酒地的生活,绝对不能健康长寿,因此,千万不能纵欲。

4、不要憋尿

肾和膀胱相表里,长时间憋尿首先就会伤肾,肾气受损,全身都遭殃。长时间憋尿会导致不良情绪产生,使人烦躁、焦虑、易怒、精力不集中、工作效率下降等。憋尿也会使交感神经兴奋,导致血压升高,可能诱发出血性脑卒中。突然用力排尿的话,恐因脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥,十分危险。

憋尿还会使心率增快、心肌耗氧量增加,容易加重冠心病患者的冠脉缺血,甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

5、不要乱补

许多男人们盲目补肾,却可能越补越虚。中医强调治病要因人而异,肾虚又分为肾阳虚、肾阴虚,治疗的原则不同。而市场上的产品多数是针对肾阳虚的,对于肾阴虚的人来说,吃了不但没有作用,还会出现一些副作用或加重病情。即使是经典的六味地黄丸,也不是对所有人都适用。

6、坐姿要端正

坐姿不良常会引起腰部和臀部的气血运行不畅,可能会引起肾虚。
坐姿不良常会引起腰部和臀部的气血运行不畅,可能会引起肾虚。(图片来源:Adobe Stock)

肾主骨,而脊柱的损伤也会引起肾虚。中医认为,脊柱的疾患属于骨痹,也就是说损伤是由寒湿外袭,湿热侵淫,跌打损伤,瘀血阻络,气血运行不畅,或先天禀赋不足,肾精亏虚,骨脉失养所导致。

坐姿不良常会引起腰部和臀部的气血运行不畅,而肾俞、命门都在腰部,也会受到不良的影响,此二穴又为肾的要穴,从而会引起肾虚。

7、勿长期熬夜

熬夜已经是现代人的一种普遍生活现象,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,能促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者则在入睡后产生,能促进青少年的生长发育,延缓中老年人衰老。

长期熬夜很伤身,会导致免疫系统紊乱,严重损害肾脏的健康。调查结果显示,经常熬夜的人罹患肾病的机率,远高于作息正常的人们。

8、勿滥用药物

肾是人体主要的排泄器官,人们吃的药物通过不同的途径进入体内,许多药物以原型或其他代谢产物从肾排泄。药物随血流进入肾脏以后容易造成肾的损伤。

如果患有肾脏疾病或肾功能减退的时候,药物更容易对肾造成毒性反应,或诱发免疫反应加重肾的损伤。


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