17道題測你心理壓力 超過80分要小心了(圖)

17道題測試你的心理壓力，超過80分就要小心了。（圖片來源：Adobe stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

人在每個人生階段都有每個階段的煩惱，壓力會自然而然地存在。壓力是隱形的，我們看不到它，卻能感受得到它的存在。最常見的壓力來源為人際關係壓力、工作壓力、學業壓力、金錢壓力。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

那麼如何判斷壓力是否超過自身承受程度呢？

心理學專家製作出了相應的壓力評估測驗，通過測驗我們可以獲知自身的壓力大小。

下面根據問題選出與自身情況相符的答案，並記錄下自己每題選項對應的分數。

1、總覺得時間很緊不夠用，所以分秒必爭。例如表現為：要求自己快節奏地走路、說話、吃飯；總是不停地看手機或手錶上的時間等。

是（記5分）否（不計分）

2、經常前一天已經想好的的事情到了今天就記不起來了。

是（記10分）否（不計分）

3、覺得情緒低落、鬱悶，常常靜靜地發獃。

是（記3分）否（不計分）

4、每天吃東西很少或三餐不規律，即使碰到自己愛吃的飯菜也吃的很少。

是（記5分）否（不計分）

5、近期不像以前那樣對朋友或同事的聚會感興趣了，覺得聚會不為了開心而是應酬了。

是（記2分）否（不計分）

6、對各類噪音的敏感度增加，比平時更渴望清靜，而且容易發火。

是（記5分）否（不計分）

7、不想去上班、上學，對工作或學業感到厭煩。

是（記5分）否（不計分）

8、常擔心自己的工作沒做好，或者考試沒考好，他人給予的評價常常放在心上。

是（記10分）否（不計分）

9、想要把自己封閉起來，不想理會任何人。

是（記5分）否（不計分）

10、只要一開始工作或學習不久，就會覺得身心疲憊，甚至胸悶氣短。

是（記5分）否（不計分）

11、工作或學習熱情無法高漲，感覺胸中有股悶氣想要發泄，卻發泄不出來。

是（記5分）否（不計分）

12、每天都盼望著提前下班或放學，因為這樣就能夠逃離回家，得到片刻地喘息。

是（記5分）否（不計分）

13、最近夜晚經常失眠。即使睡著了醒來後也頭昏腦脹，感覺睡眠質量很低。

是（記10分）否（不計分）

14、越來越沒有胃口，體重逐漸降低。

是（記5分）否（不計分）

15、當空閒下來時，選擇放鬆一下的行為會讓你覺得有負罪感。

是（記5分）否（不計分）

16、伴有或頭痛、或胃痛、亦或是身體上其他部位疼痛，很難治癒。

是（記5分）否（不計分）

17、晚上躺上床後，總是思緒千萬，擔憂很多事情，很難安然入睡。

是（記5分）否（不計分）

將每題得分相加得到總分後，即可對照下方答案瞭解自己壓力情況。

答案

0-29分壓力情況良好

你的心理健康情況上佳，這可能得益於你具有良好的壓力調節能力，十分難得。總之，還請繼續保持，該吃吃，該喝喝，希望你每天都能輕鬆愉快。

30-49分輕度心理壓力

雖然壓力的程度不算高，不過已經值得你開始注意自身的壓力問題。可以制定一些發泄壓力的方式，例如：有氧運動、調節情緒、改善人際關係等。

50-79分中度心理壓力

可能在你不知不覺間，各方面壓力對你造成的影響已經很大了，你需要的是將調節減壓提上日程，重視自身的心理健康。如果條件允許，建議諮詢一下專業人士，針對你的個人情況制定專門的減壓計畫。

80分以上重度心理壓力

你覺得自己被巨大的壓力壓得透不過氣，表明你現在可能處於抑鬱或者焦慮的情緒障礙下。任其發展下去可能會導致生理和心理上的創傷，最科學有效的辦法是動身去醫院看看醫生，而不是選擇自己硬抗。

你的壓力情況如何呢？如果真的感到壓力太大，自己又沒辦法緩解的話，不妨去找個心理諮詢師尋求一下幫助會更好！

責任編輯:傑夫

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