高效燃脂 5款秋季減肥養生食譜(組圖)
秋季,想要健康又苗條,減肥養生食譜必不可少。(圖片來源:Adobe Stock)
秋季,想要保持一副健康又苗條的身材曲線,兼顧健康與減脂作用的秋季減肥養生食譜必不可少。
最健康高效的秋季減肥養生食譜推薦
1、山楂蘿蔔瘦身湯
材料:白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉適量。
做法:首先將瘦豬肉洗淨切片放入滾水中燙一下。然後把白蘿蔔洗淨去皮,切成塊備用。接著將瘦肉和白蘿蔔放入鍋中煮,加入山楂片、陳皮、蜜棗用大火煮10分鐘。再轉小火煲煮2小時。最後加入鹽、胡椒粉調味即可出鍋。
功效:秋冬季節白蘿蔔是最好的食物,它不僅能幫助人體消化,還含有豐富的維他命C、A等營養素,能起到利水消腫、排毒減肥之功效。
2、菠蘿酒釀銀耳雪梨湯
材料:菠蘿、雪梨、銀耳、酒釀、冰糖、枸杞。
做法:將菠蘿和雪梨去皮切成小塊,銀耳和枸杞用水浸泡。然後將菠蘿、銀耳、雪梨一起放進鍋裡和適量的水用大火煮開,沸騰時加入冰糖然後改為小火熬煮40分鐘。將酒釀和枸杞放入鍋裡繼續煮1分鐘,然後關火,燜20分鐘再開蓋食用。
功效:梨子清潤多汁,秋天用梨子減肥就最適合不過了。梨子含有大量的水分和纖維,可以增強人的飽腹感。而且梨子的熱量很低,可以有效抑制身體對脂肪的吸收,保持身材。另外,梨子還有很強的去水腫功效。
3、玉米麵紅薯粥
紅薯有飽腹和幫助排便的效果,對於秋季減肥的人非常好。
材料:玉米麵100克、紅薯適量。
做法:取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀,紅薯洗淨去皮切碎。將鍋中的水燒開,放入調好的玉米麵,然後再將切好的紅薯一起放進水中,需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。煮的時候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。
功效:這款粥比較適合秋天的時候食用,玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質,而紅薯又有飽腹和幫助排便的效果,對於秋季減肥的人是最好不過的了。
4、金針菇白菜豆腐湯
材料:金針菇200克,白菜50克,豆腐4小塊,油、鹽、蔥花各適量。
做法:把白菜、金針菇和豆腐洗淨,在鍋內加4~5碗水,放入食材後用中火煮開,加油、鹽,起鍋時加點蔥花就可以了。
功效:除了金針菇外,白菜和豆腐也是減肥聖品,它們在營養要素方面相輔相成,豆腐是高礦物質和低脂肪的食品,能加快新陳代謝,而白菜具有高纖維素,可以緊塑皮膚纖維。所以,金針菇白菜豆腐湯也是一款值得嘗試的秋季減肥養生食譜。
5、山藥排骨湯
材料:山藥一碗切塊、可放些許紅棗、排骨、香菜、鹽。
做法:先將山藥削皮切小塊。排骨用熱水川燙去油,再加水煮排骨及紅棗約15分鐘,再放入山藥。待山藥煮軟即可熄火加鹽調味,最後放上香菜。
功效:這款秋季減肥養生食譜味道甜美,視覺感也不錯。山藥作為瘦身主食,在於它富含纖維,可以顧腸胃,豐富的膠質可以養顏去脂,吃一碗比吃便當熱量低,營養攝取更多,而且容易飽腹。
在秋天這個特殊的季節裡,想要完美好身材,一款健康又高效的秋季減肥養生食譜必不可少。不過,由於每個人的身體素質不同,因此,並不是所有的秋季減肥養生食譜都適合你,想要安全高效瘦身,一定要盡快找到最適合自己的秋季減肥養生食譜。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 議報:習近平和幾乎所有人的戰鬥已經開始(圖)
- 2020最神奇預言:異象宣告中共末日(圖)
- 到了美國才反共?原黨媒記者談真實的蔡霞(組圖)
- 金里奇:川普將再次當選 巨大勝利超出人們預期(圖)
- 英媒:蔡霞事件對中共高層具最大殺傷力(圖)
- 【謝田時間】習近平保黨卻被黨拋棄?既像崇禎又像溥儀
- 2000歲鎮水犀牛被挖 導致四川水災不斷?(組圖)
- 蔡霞說習不下臺中共將瓦解 學者:總加速師絕非浪得虛名(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 路透:墨西哥將停止對中國電動汽車製造商的激勵
- 援烏法案週末表決 通過機率大;克里米亞機場被炸(視頻)
- 習近平噩夢將至;日本派特警隊劍指中共(視頻)
- 美續追擊中概股!大摩亞太投行部門傳裁50人 中港佔八成(視頻)
- 中共軍隊突然大轉向!中共或發生內亂!(視頻)