每年70萬中國人致死的養生習慣 別再做了(組圖)


許多人沒事會喝點小酒,希望能夠起到養生保健的功效。真是這樣嗎?
許多人沒事會喝點小酒,希望能夠起到養生保健的功效。真是這樣嗎?

「適量飲酒有益健康」的說法在民間廣為流傳,許多人沒事會喝點小,希望能夠起到養生保健的功效。然而,真是這樣嗎?這恐怕是在全世界流傳得最廣的「謊言」了。

中國是每年喝酒致死人數最多的國家

根據全球著名的《柳葉刀》醫學雜誌上記載,喝酒的壞處很多,並證實喝酒對身體並無益處。值得一提的是,此次研究樣本量高達2800萬人,並對喝酒人群的年齡、性別等都進行詳細的分析。

研究所得到的結論引人深思:數據分析顯示,目前全球內每年死亡人數在3200萬左右,其中因喝酒而死亡的人數足足有280萬人,喝酒已成為第7大致殘乃至致死因素。

其中15~49歲人群喝酒會提高癌症、心血管疾病、結核病、傳染病的發病率和死亡率,同時酒精會增加暴力、自殘現象或引發交通事故、火災等社會問題。而50歲以上人群,尤其是長期少量喝酒,會導致腦損傷或使癌症失控,導致死亡。

研究發現,全球喝酒致死人數最多的國家是中國,每年約有70萬人因喝酒喪命,其中65萬人為男性。

少量喝酒能養生?

喝酒是精神糧食,對人體有益?古人喝酒賦詩,十分風雅;借酒消愁,能抒發情緒;很多酒廠都打著「喝酒疏通血管」「喝酒讓身心放鬆」等標語,告訴人們適度喝酒有益健康,但這卻是謬論。

《柳葉刀》此次關於酒精的調查已經表明喝酒一點益處也沒有。此前,美國一項關於「喝酒有益健康」的臨床試驗,其預算經費高達1億美元,而提供這些經費的正是各大酒廠。最終這個項目因涉嫌造假,被美國的國立衛生研究院叫停。

適度喝酒仍然有腦損傷的可能。在2017年The BMJ醫學雜誌上曾指出,適度喝酒容易損傷大腦並影響人體認知功能,而世衛組織也將酒精歸類到一級致癌物範疇,無論喝多少,對身體都是有害的。

將喝酒危害降到最低的方法

通過一些有效的方法,可以將喝酒的危害降到最低。
通過一些有效的方法,可以將喝酒的危害降到最低。

喝酒雖然對健康沒有益處,但生活中很多時候我們又免不了要喝上一小杯,此時,你可以通過一些有效的方法,將喝酒的危害降到最低。

1、喝酒一定要適量,不能酗酒或喝醉酒。「適量」通常需要結合體重的情況,一般肝臟代謝酒精約為每公斤體重1克,也就是大約50公斤的人酒精要限制在50克以內。

2、避免早晨和上午喝酒,因為這個時間段胃部分解酒精的能力最低而被人體吸收,此時血液中酒精濃度升高,且對肝臟大腦等器官損害最大。

3、喝酒前最好先食用富含高蛋白和維生素的食物,不要吃富含高亞硝酸胺的東西,例如醃製食物和隔夜菜。空腹時也要避免喝酒。

不適合喝酒的人群

不適合喝酒的人群,千萬要忌口。
不適合喝酒的人群,千萬要忌口。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

1、痛風患者喝酒可加重痛風的症狀。

2、肝炎患者喝酒會抑制以及毒害肝臟功能。

3、近視眼以及青光眼等眼病患者不宜喝酒。

4、酒精會誘發或加重痔瘡患者的不適症狀。

5、尿路結石患者避免接觸啤酒,避免促進結石的生成。

6、妊娠期以及哺乳期期間喝酒會對寳寳的健康不利。

7、酒精抑制人體攝取鈣質與維生素D,骨質疏鬆患者不宜喝酒。

8、酒精會刺激胃腸粘膜而加重消化系統疾病患者的不適症狀。

9、喝酒會擴張血管並升高血壓,因此不建議高血壓以及心臟病患者喝酒。

總的來說並沒有「適度喝酒有利於健康」的說法,我們應當認識到喝酒的弊端,特別是長期大量喝酒的人更應該主動的戒酒才對。



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