秋天天氣乾燥，容易損傷肺部。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

從中醫的角度來看，秋季對應著肺氣，秋天天氣乾燥，容易損傷到肺部，再加上肺是一個嬌弱的臟器，外邪容易從皮膚、口鼻侵入，從而誘發呼吸道疾病的發生。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

因此，秋季養生一定要注重肺的保養。肺健康了，呼吸道疾病很難找上門來，同時也可以為冬天冷空氣的到來打下一個堅實的基礎。秋季養肺不妨適當多吃以下兩種食物，對肺的健康有很大好處。

1、柿子

柿子含豐富維生素C，有生津潤肺、清熱化痰等功效。

秋季柿子味甜汁美，含有豐富的維生素C，可以滿足人體對維生素C的需求。同時它也有生津潤肺、清熱化痰、涼血止血、健脾益胃等功效，適當食用，對肺的健康有很大好處。

除了有潤肺的功效之外，柿子也有潤腸通便、消炎消腫、預防心腦血管疾病等作用。不過，在食用柿子時，要避免空腹食用，否則容易形成胃柿石，柿皮也是不能食用的。柿子是寒性的食物，在食用柿子時，要避免吃寒性的食物，如螃蟹、蝦等。此外，糖尿病患者、體弱多病、脾胃虛弱的人群不宜多吃柿子，即使是健康人，每天食用的柿子也不宜超過200克。

2、百合

中醫認為，百合在食用之後入肺、心，經常食用，有清肺潤燥、止咳等功效，特別是對於因肺燥熱而引起的咳嗽，有很好的效果。百合也有寧心安神、美容養顏、防癌抗癌的功效，平時適當食用，可以提高免疫力，改善失眠多夢、心情抑鬱等症狀，還可以讓皮膚變得更好。

要注意的是，百合偏涼，如果咳嗽並非燥熱造成，而是因風寒導致，就要避免食用了。此外，脾胃虛寒的人群也應盡量少吃。百合雖好，也不能大量食用，否則反而可損害到肺、腎的健康。

秋季養肺，還可多吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝水。

秋季養肺，除了可適當多吃一些百合、柿子外，還可多吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝水，都有助於滋養肺部。此外，生活中還要注意以下幾個方面，幫助更好的保養肺部。

1、保證充足的睡眠

進入秋季之後，由於溫度降低，人體機能發生較大變化，容易出現犯困、乏力等現象。在此期間一定要注意多休息，保證充足的睡眠，只有足夠的休息，身體才有更好的精力抵禦疾病。

2、多運動

秋季應堅持適量的運動，幫助增強體質。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

秋季也應堅持適量的運動，幫助增強體質，提高心肺功能。如慢跑、快走等，可以幫助更好的抵禦疾病。平時也可以做一些耐寒鍛練，如用冷水洗臉、洗鼻等。

秋季是養肺的好時節，想要保養肺部，平時可以適當食用一些柿子、百合，都有助於改善肺燥引起的不適症狀。除此之外，還應多吃蔬菜、水果，生活中也要保證充足的睡眠，堅持適量的運動，增強體質，幫助身體更好的抵禦疾病的侵襲。

責任編輯:蓮心

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