輕微高血壓該吃藥嗎?(組圖)
輕微高血壓該吃藥嗎?(圖片來源:Adobe Stock)
現代人生活型態改變,工作壓力倍增、運動量少或飲食不正常,高血壓發病年齡層有逐漸年輕化的趨勢。當有輕微的高血壓時,該吃降血壓藥治療嗎?美國心臟協會針對輕微高血壓提出最新建議,如果改變健康的生活方式無法在6個月內降低輕微的高血壓狀態,醫生可考慮開藥治療。
2017年美國心臟病學院和美國心臟協會發布了新版《高血壓臨床醫療指南》,將第一期高血壓定義為收縮壓為130-139 mm Hg或舒張壓為80-89 mm Hg。近日美國心臟協會針對《高血壓臨床醫療指南》中的第一期高血壓族群新增治療方針,輕微高血壓患者如改變健康的生活方式6個月後,血壓仍無法改善至130 mm Hg以下時,建議與醫師討論是否需要使用藥物治療以控制血壓。
健康的生活方式可以降低血壓,包括減肥、控制體重、規律運動,限制鹽的攝取量,增加鉀的攝入量,戒菸和適量飲酒,另外也能透過「得舒飲食」(DASH)來達到降低血壓、穩定血壓的效果。
得舒飲食不只有助於降低高血壓,還可預防冠心病。(圖片來源:Adobe Stock)
得舒飲食的要點
得舒飲食主要是攝取豐富的蔬菜水果、全穀類、低脂乳製品、白肉和堅果食物,另外減少脂肪、飽和脂肪攝取,降低紅肉、甜食、含糖飲料的食用量。下面盤點得舒飲食的五大類食物:
1、全穀根莖類
糙米飯、紅豆飯、胚芽米及全麥麵包等,主食可用全穀根莖類取代白飯或白麵。
2、多蔬果
每天吃蔬菜及水果各5份以上,多選用富含鉀的蔬果類。
富含鉀的蔬菜:空心菜、青花菜、菠菜、茼蒿、芹菜、竹筍及香菇……等。
富含鉀的水果:哈密瓜、香瓜、桃子及香蕉……等。
3、白肉取代紅肉
家禽類或魚類白肉取代豬、牛、羊紅肉,使用植物蛋白質來源的食物更佳,如豆類。
4、選擇低脂或脫脂乳製品
每天飲用2杯240c.c的低脂奶或脫脂乳品,有乳糖不耐症者,可改選用低乳糖或脫乳糖的乳製品。
5、吃堅果類及用好油
每天吃1份(約一湯匙)堅果類,同時選用好油烹調食物,如:橄欖油、芥花油、沙拉油、葵花油……等。
本身腎功能不佳、有腸胃道功能障礙及對堅果過敏者不適合採用此飲食方式,而糖尿病患者如攝取大量的水果可能造成血糖不穩,要注意攝取的量及種類。
来源:看中國
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