怎麼樣才算腎虛？改善腎虛的方法(組圖)

腎虛患者飲食少吃生冷、寒涼食品。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

「腎虛」是中醫特有的術語，很多人把中醫所說的「腎」簡單等同於西醫解剖學上的腎臟，這是一個常見且普遍的誤區。中醫的「腎」涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官，具有調節人體功能、為生命活動提供「元氣」、「原動力」的作用。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

中醫的腎虛是指腎的精、氣、陰、陽均不足。包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。腎虛，既可以是指生長發育的功能低下，中年早衰；也可以指生殖的功能虛弱，男女不育等；表現為排尿功能障礙，如少尿、多尿、尿頻等。

憂慮過度、營養缺乏、頻繁進行性生活或者勞累過度的人，腎虛的風險更大，需要遠離這些不良行為來調節身體，才能腎臟功能提高。另外，腎虛有哪些症狀應該瞭解清楚，發現信號後及時調養。

腎虛表現

1、頭暈耳鳴

很多人頭暈耳鳴持續，是因為腎虛了。

身體處於虛弱的狀態中，營養物質無法及時提供給需要的部位，可能會影響神經功能，大腦神經受到影響，多通過頭部眩暈發出警告。有部分人聽覺系統還受累，會有耳鳴的跡象。持續頭暈耳鳴也是腎虛引起，需要儘早調節來改善。

2、腰膝酸軟

腰膝酸軟，明明沒有過多的體力活動，但是腰背總是有酸脹疼痛感覺，需要懷疑腎虛。

腎臟維持功能良好的人精氣充足，身體各個系統，器官需要的營養物質及時獲取，精神狀態良好，體力充沛。但是，腎臟和腰部位置靠近，腎虛明顯腰部就會有酸軟的感覺，兩腿還容易無力。

3、疲勞乏力

有腎虛的人精神狀態會變差，明顯疲勞乏力。（圖片來源：Adobe Stock）

有腎虛的人精神狀態會變差，身體健康的人腎臟精氣陰陽充足，能量和營養可以提供給身體需要的部位。有部分人腎虛持續，受到影響精神狀態會變差，主要的特徵就是明顯疲勞乏力。

4、手腳冰冷

很多人手腳冰冷是因為腎虛了，一旦腎虛明顯，肢體的循環出現障礙，營養和能量無法獲取充足，局部熱量產生少，通常會通過肢體冰涼發出警告。

改善腎虛的方法

腎虛的患者飲食應該盡量少吃或者不吃生冷、冰凍食品，不吃寒涼食品。應該多吃溫補食品。有補腎效果的食物可以適當吃，枸杞和山藥有一定的改善作用，營養提供後體質增強，腎臟功能下降情況才會改善。

另外，有部分人腎虛嚴重，已經多種不良症狀出現，可以加強鍛練，保證作息的規律。

責任編輯:蓮心

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