男性睡前不經意的小習慣 正在悄悄偷走健康(組圖)


一個坐在車上的男人
男性睡前不經意的小習慣,都在悄悄偷走你的健康,希望你全都沒有。

經過調查發現,男性身體出現問題的概率遠超過女性,而引起這個問題的原因就是男性生活中的不良習慣是在太多了,比如長時間不洗澡,長時間不更換貼身衣物,還有抽菸喝酒。很多男性覺得這些都是沒什麼問題的正常生活方式而不在意,這才是最可怕的。

男性的生活普遍比較粗糙,很多時候無法擺脫一些身體不適的困擾,其實這些都和生活習慣息息相關,導致身體在不知不覺中被傷害。男性睡前不經意的小習慣,都在悄悄偷走你的健康,希望你全都沒有。

睡前不好的習慣

1、睡前玩手機

男人戴著耳機在玩手機
睡覺前都在玩手機,會對視力造成傷害,內分泌失調,免疫力下降。

智能化和數字化的時代,手機不離手,睡覺的前一秒都在玩手機。這樣會對視力造成很大的傷害,還會導致內分泌失調,免疫力下降。同時還會影響睡眠,因為雙眼在接收信息的時候,大腦也在一直思考,所以就處於緊張狀態,很難進入睡眠狀態。

2、睡前喝酒

男人喝酒
酒精會抑制呼吸,甚至誘發睡眠呼吸中止症。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

不管是工作應酬還是朋友聚會,許多男性難免會喝點酒,而基本上這些聚會都安排在晚上,喝多了回家就直接睡覺。可是晚上我們睡覺的時候,身體各器官運行也都變得緩慢,進入養精蓄銳的狀態,可是喝酒會增加腎臟以及肝臟的工作負擔,加快身體的衰老速度。酒精會抑制呼吸,甚至誘發睡眠呼吸中止症,讓你整夜不斷暫停呼吸,且睡前酒喝得愈多,干擾愈強。

3、睡前運動

白天面對生活的壓力以及工作的難題,很少有時間去鍛練身體,經常會在睡覺之前做一些運動來保證身體的健康,可是這樣反而會引起全身肌肉緊張,得不到恢復,很難進入睡眠,使得整個人的精神狀態都不好。所以建議男性在睡覺之前的兩個小時之內千萬不要做劇烈運動。

4、睡前吃東西

睡前吃東西怕胖、怕消化不良,但餓過頭又睡不著,容易影響到睡眠品質,隔天上班、上課、運動時體力和精力都不好。

現代人作息普遍晚睡,睡前肚子餓難免再進食,睡前吃宵夜,特別是高油脂、高糖分的食物,會讓身體沒有辦法代謝掉,長久下來可能導致心血管問題。

人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。睡前吃東西容易加重胃腸負擔,另外,也容易導致睡眠質量下降。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

建議男性在上床兩個小時之內,千萬不要再吃東西了。

責任編輯:蓮心

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