縮短男性壽命的6種行為 排第一的很普遍(組圖)


看電視的男人
放鬆心情才能紓解心理壓力,有更多能量扛下生活的重擔。(圖片來源:Adobe Stock)

每個人心中都想長壽,但健康長壽不是用想的就能實現,還得有方法。男性在一個家庭中起著非常重要的作用,一定要注意養成良好的習慣,保養身體。對於一些不良習慣一定要改掉,以下是縮短男性壽命的6種行為,抽菸只排第四,排第一的很多人都有。

縮短男性壽命的6種行為

1、熬夜

熬夜的現象非常普遍,偶爾熬夜一般不會造成什麼危害,但是長期熬夜肯定會影響到男性健康。經常睡眠不足的人,罹患心腦血管疾病的風險比睡眠充足的人多3~4倍左右,嚴重的話還會導致心梗、腦梗發生。

熬夜最耗心血,而血與氣相互依存、相互襯托。長期熬夜傷血耗氣,氣不足,不能生精、生津,而精血同源,血不足精自然會虧,就會引起腎臟、脾胃的生理功能衰退,最後導致五臟六腑皆受到損傷而影響了壽命。

2、喝酒

喝酒的男人
酒精的刺激可能會導致健康受損,壽命自然就容易縮短。(圖片來源:Adobe Stock)

男性平時應該養成健康良好的習慣,才能防止健康受到損傷。如果總是大量喝酒,酒精的刺激可能會導致健康受損,壽命自然就容易縮短。因為酒精物質主要在人體肝臟進行代謝,長期大量喝酒的情況下,酒精對肝臟造成損傷,久之就會引發病變。

酒精不僅會誘發胰腺炎、胰腺癌、肝硬化、肝癌,還很容易誘發心肌病、胃癌,很多男性死於酗酒,建議男性到了45歲,一定要戒酒。男性想要促進身體健康,應該遠離酒精。

3、心理壓力過大

壓力過大,很容易加速衰老。單身男性到了一定的年紀,往往都會遇到結婚這個坎,不管是家人的催促,還是自己著急,總是會出現很大的壓力。而已婚男性肩上擔負整個家庭的重擔,心理壓力更大了,對於健康就有不利的影響。

所以平時生活中要學會放鬆,經常和朋友聊聊天,唱唱歌或出去旅遊,放鬆心情,這樣才能紓解心理壓力,有更多能量扛下生活的重擔。

4、愛抽菸

壽命比較短的人往往會有一些不良習慣出現,特別是愛抽菸的行為,可能就會引發壽命縮短。因為菸草中有害物質含量多,常見的尼古丁、焦油等物質在菸草中大量存在,經常抽菸的情況下,身體受到損傷後可能也會引發疾病,甚至縮短壽命。

抽菸後如果出現刺激性乾咳,或不明原因的咳嗽,就是一個警訊,抽菸是誘發慢性支氣管炎、支氣管擴張、慢性阻塞性肺疾病,甚至肺癌的元凶。抽菸對肺部的危害非常大,很多男性因為戒不掉菸,出現疾病的風險越來越高,很多疾病不僅給患者帶來痛苦,而且還縮短了壽命。

5、不運動

不愛運動也是減壽的壞習慣,人若是長時間久坐,很容易出現血液循環不暢,引發疾病,再加上人到中年容易發福,若是不加強運動,肥胖也可能引發疾病問題,進而縮短壽命。

長時間不運動,還會降低男性的免疫力,讓男性更容易生病。雖說一次小毛病並不會產生很大的影響,但卻給身體埋下了發病的種子。

6、飲食不規律

飲食不規律是大部分男性的通病,除了工作原因以外,各種應酬更影響到吃飯。長期如此容易引發胃病,特別是晚上的應酬,一般都有酒肉為伴,不僅會影響胃部健康,對心血管健康的影響也非常大,甚至長期如此會引發心血管疾病。

長期進食高脂肪食物,頓頓大魚大肉,各種豬油、動物內臟、油炸食物等,都很容易誘發動脈粥樣硬化、糖尿病。此外,高脂肪食物還會導致便秘,抑制腸道蠕動,隨著時間的推移,致癌風險也會升高。

男性想要身體更健康長壽,以上這幾個不良的生活習慣一定要盡快改掉。

責任編輯:亞靜

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