經常半夜醒來 可能是5種因素 如何改善?(圖)

發表:2023-01-23 01:00
手機版 简体 0個留言 列印 特大

中老年人在戶外運動
適當增加運動量,能夠起到調節睡眠以及提升自身免疫力的作用。(圖片來源:Adobe Stock)

充足的睡眠,可緩解身體和大腦的疲憊感,促使身體當中的各個器官進行自我修復。睡得飽當然重要,但好的睡眠品更是重要!很多人應該都會發現自己明明睡了很久,但卻感覺還很累很想睡,這就可能是睡眠品質不好的跡象,此外,不斷睡睡醒醒、常打呼的人也可能代表睡眠品質較差。有不少人會在睡到半夜時突然醒來,嚴重影響到人的睡眠,對健康有著較大危害。

出現這種現象的原因有哪些?

1、神經衰弱

神經衰弱是由於長時間處於高壓力狀態導致。尤其是長期用腦過多人群,發生神經衰弱的概率會非常高。一旦患有神經衰弱,患者的大腦功能會處於失調狀態,很容易使人出現一些睡眠障礙,比如失眠或者是半夜突然醒來以及多夢的情況。並且患者還會伴有反應遲鈍、容易疲憊、思維不受控,以及頭痛頭暈等一系列症狀表現。對於女性患者來講,極有可能會出現月經紊亂現象。

2、更年期

對更年期的女性來講,很容易發生半夜醒來難以入睡的情況。此時女性的卵巢功能已經漸漸衰退,無法分泌出大量的雌激素,就會影響到女性的內分泌、神經、血管等各個系統,從而使更年期女性出現一系列神經症狀,就會出現半夜醒來或者是失眠、多夢的情況。

3、肝火旺盛

在夜晚11:00~2:00左右的時間段中,是肝臟進行自我修復和排毒的時間。如果出現肝火旺盛現象,就會導致肝臟內的血流不暢,在睡到半夜時突然醒來。並且還會伴有口乾舌燥的情況,如果是肝火旺盛導致,伴有皮膚發黃、口腔潰瘍、大便乾燥等一系列不適症狀。

4、心肌缺血

患有冠心病,或者是心肌梗塞急性發作之前,就會影響到心臟的功能,使得心臟供血功能降低,從而使心肌出現嚴重的缺血以及缺氧現象。

大腦也會出現缺血缺氧的情況,從而使得腦神經受到刺激,會使人在睡眠時突然醒來,並且還會伴有胸口發悶、心悸、心慌,以及咳嗽、咳出泡沫痰液的現象。

5、生物鐘紊亂

長期不良生活習慣的人,體內的生物鐘就很容易發生紊亂。比如長時間熬夜或者是作息不規律,以及長期壓力過大、腦力勞動過強,會導致內分泌失調,從而影響到體內的褪黑激素分泌,出現失眠或者是多夢,以及容易半夜醒來的情況。

如有以上現象,要注意生活各方面的調節,不能出現熬夜現象,更要適當減輕壓力,避免長期出現不良情緒,每天適當增加運動量,能夠起到調節睡眠以及提升自身免疫力的作用。

責任編輯:蓮心

本文短网址: 版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員


善举如烛《看中国》与您相约(图)

>

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員

神韻
乾淨世界
捐助
退党

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意