新移民小心患上抑郁症
移民所带来的种种挑战是每个新移民都无法避免的,而最终当这些挑战所转变成的心理压力大到自身无法承受的时候,悲剧就可能发生。面对蒋国兵事件,西乃山医院心理学专家杨坚博士昨接受本报访问,强调新移民应具备心理卫生常识。
工作问题最大
据杨坚分析新移民抵埠后面临的最大问题是工作问题,技术移民过去在国内曾经有很好的工作,又有很高教育程度,但由于在这里面临语言、文化等障碍,很难找到专业工作,为了生存,不得不做些非专业的工作糊口。由此带来的社会地位和收入的落差,会让许多人感到严重的挫折感和无助感。当这种早期的情绪障碍处理不好,今后就有可能发展为抑郁症,并恶性循环下去。 杨坚表示,能够及早发现自己或家人的情绪变化,并及时做出心理调整,改变生活和思维方式是非常重要的。如果早期、轻度的抑郁情况不做出处理,积累久了,人的工作能力就会下降。当消极情绪越来越多的时候,它会消耗人的脑力和体力,并让人缺乏动力,更感到情绪不佳,困扰越来越多,并恶性循环下去,最终产生病理的转变,发展成真正的抑郁症,这时就必须要寻求医生的帮助了。
调整生活方式
至于早期轻度抑郁的表现,杨坚举例说,早期症状一般会有畏惧困难、沮丧、对许多事情提不起兴趣、缺乏信心、做一件事情不能集中精力等,但还没有发展到影响睡眠和食欲的程度。当发展到心灰意冷、总觉得前途一片黑暗、做什么都没兴致,并出现失眠或早醒、食欲异常,吃不下饭或暴饮暴食时就是大脑中发生了化学变化,得了抑郁症。
杨坚建议,在轻度抑郁阶段不一定要求医、吃药,可以找朋友倾诉、调整自己的生活方式、参加锻炼、娱乐或去教会等等。但受中国传统教育的影响,要求人自强不息,特别是男人,往往不愿意将自己软弱的一面示人,加上爱面子,就更不愿意与人沟通,包括自己的家人。其实当你能放下自己的骄傲,谦卑下来,能承认自己的软弱去寻求帮助的时候,你就真的会得到帮助。加拿大有比较健全的社会支持系统,新移民应善于利用。
杨坚最后表示,家庭成员之间也应互相关心,注意家人情绪的变化。比如,每个人都会有情绪波动的发生,如果有情绪低落但一两天就过去了,属于正常现象,如果发现家人讲话少、不愿意动、焦虑、易怒等现象持续一两个星期,这时不要抱怨、责怪对方,而是到了想办法寻求专业帮助的时候了。
来源:星网
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