要想有型 请“站好”!(组图)
(网络撷图)
不知道你是否注意到,即使外形打扮的光鲜亮丽的绅士淑女,有时也会让人觉得哪里不对劲,仔细一看,原来都是站姿惹的祸。很多人含胸驼背、腿部外八字或内八字,往那里一站,就会显得很难看,连明星都会因此失去光彩,章子怡不就曾因为内八字的站姿而让整体形象大打折扣吗。这些不良姿势不仅影响美观,还会导致虎背熊腰、两条腿粗细不一、臀部松弛下垂等问题。
当我们站立的时候,脊柱的压力很大,如果站姿不正确,人的腰部就容易产生问题,不仅会腰酸背痛,而且还会影响大脑,导致大脑缺血缺氧。因此,正确的站姿可以减缓脊柱负担和腰部疾患。俗话说,站如松、坐如钟,挺胸抬头,脊柱就不易变形。其实,很多疾病都是由于脊柱弯曲变形导致的,只要有正确的姿势,就会气宇轩昂,优雅健康。
(网络撷图)
站姿面面观
现在,就让我们看看日常生活中大家的站姿,可谓五花八门,真是不看不知道,一看吓一跳!
(1)双肩前倾,像只“小骆驼”,影响呼吸系统,而且容易引发胸口郁闷,如果是女生还会影响胸形。
(2)肚子像小山丘,负担过重,容易连带脊柱受伤。
(3)头顶、鼻尖、嘴唇、下巴、两胸中央、肚脐不是一条直线,身体如果侧弯,真的有太多的问题会产生,要小心哟。
(4)臀部过翘,过翘的臀部并非是性感的标准,会压迫到下背神经,也不容易站直。
路上常见的站姿(网络撷图)
还有,不管是等公交车时,或是和别人聊天的时候,无论男人还是女人,常见的错误就是两手抱胸,腿打开成三七步,无意识之中就把小腹给挺了出来,这很容易让小腹突出,难以收回。而且,这样的站姿让人当场萎缩了3到5厘米。还有些人是后仰的站立,这样大腿就突出来了,有些人是前倾的站立,这样臀部就向后突了,腰部承受过大。有些人是倾斜的站立,脊椎就会弯曲。日积月累,就会对下半身产生影响,严重的还会导致“脊柱侧弯”的毛病,整个人的身体会倾斜一边,不对称,穿衣服当然也不会好看,更重要的是还会导致一些疾病。
从骨盆开始矫正身姿
其实,很多人都知道要挺胸站直,但很多人之所以无法“抬头挺胸”,多半是因为骨盆有前倾或后倾的现象。无论你是O型腿或X型腿、内八字或外八字,如果可以从骨盆的位置让自己往上提升,身体自然就会产生向上拉伸的效果。所以,调整好骨盆的位置,腰椎、胸椎和颈椎就会自然挺直。如果再进一步,做一点微调,缩腹、收下巴,手臂往外转一点,胸口自然会扩开来,人马上就会显得精神起来。
试试看用挺骨盆的方式站立,用不了多久,就会改善你的体态,让你可以自然而然的挺胸抬头,改变身体长期的萎缩状态,恢复正确状态,同时,身体的各个部位以及关节就会平衡受力,减少局部压力,脊柱也会恢复挺直,减少腰背的酸痛,头脑也会变得更加清晰,胸口舒展、呼吸顺畅,身体补氧充分,当然会健康靓丽,散发活力。
站对了,打扮大加分喔!(网络撷图)
模特站姿训练法
如果你对自己的要求很高,想要拥有模特般的身材,那就按照下面的方法训练,但不要怕辛苦哟,因为一分耕耘一分收获嘛。
站在平整的墙壁前面,有条件的话对面放块全身镜子,人紧贴墙壁站着,要注意后背的保暖,不要让墙壁的寒气侵入后背。然后在膝盖中间夹张纸,让双腿并拢,后背贴紧墙壁,双肩打开。打开的意思是指把后肩夹紧,胖的人会感觉肩胛骨(背上面左右2块骨头)中间有很多肉肉。再把肩膀放平,不要一高一低,并且收腹挺胸。这样做会显现出肚子的赘肉,可以清晰的感觉到多余的脂肪,增强把肉肉减去的决心。
在这个过程中放些自己喜欢的音乐,可以转移注意力,增加训练时间。这样站45分钟左右,中间休息10分钟,再站45分钟再休息10分钟。如果刚开始很累,可以适当减少训练时间,逐渐就会做到了。刚开始会感觉很艰苦,做满45分钟后会觉得膝盖都弯不过来,然后肩膀会习惯性夹紧。但站久了你会发现自己的确挺拔了,而且腰部会明显纤细,臀部不下垂了,很多模特都是这样站出来的,当然,你也就拥有了模特般的傲人的身材,散发出迷人的气质!
来源:看中国
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 广州军区增援增城 新塘事件图辑
- 广州大规模骚乱 官民冲突日益严重引关注(视频)(图)
- 揭秘口臭暗示哪些病(图)
- 毁了!宋庆龄为这不与国父合葬
- 李娜再放豪言:不要说我是为国争光! (图)
- 生气、延年、天医、伏位家居风水四大吉方(图)
- 周恩来教江青骑马的背后(图)
- 抚州连环爆炸后 当局严防公开的“传说”(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 中国进入全民降薪时代 “铁饭碗”也生锈了(图)
- 锲而不舍 迎难而上 敬悼香港新闻摄影界泰斗陈桥先生(组图)
- 史上最大气磅礴的一首词 意境难以比拟(组图)
- 什么是寒相?人身上有11种寒相阻碍运势(组图)
- 巨乾生随战略支援部队消失 升格的网络空间部队习得攥紧(组图)