每天必“坐”的事！(组图)

作者：唐今发表：2011-06-17 17:21

有没有羨慕男女明星们近乎完美的身材？再看看自己就越发感到无可奈何，不可救药？是不是尝试了很多方法却依然没什么明显效果？亦或是真的瘦下来了，却牺牲了健康，生活也变得无趣？其实，很多人不匀称的身材是由于不良的生活习惯造成的，例如，每天的“久坐”就是一个普遍的问题。据统计，高中学生坐在椅子上的时间每天大约是10小时，办公室一族的大部份时间也是坐在办公室，这种“久坐”会对下半身产生极大的不良影响。

“久坐”的危害

世界卫生组织指出，每年有200多万人因长时间坐着不动而患病死亡。它使心血管疾病、糖尿病、肥胖的发生危险增加一倍，并在很大程度上增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑的发生。“久坐族”由于肠胃蠕动较正常速度要慢，从而导致了消化过程的减缓。于是，胃功能逐步下降，接着可能会引发胃炎、胃溃疡之类的胃部疾病，使胃癌的发病率大大增高。

长时间静止地坐在椅子上，会使腹腔承受巨大的压力，同时还会使腹腔和下身间的血液循环受到阻碍。对男性而言，处在腹腔之中的前列腺长期承受着巨大的压力，必然会引发一些疾病，如前列腺增生，前列腺炎等，而血液循环的不通畅则可能会引起静脉曲张。对女性而言，可能会引起慢性盆腔痛，甚至会造成子宫脱垂，另外，久坐时由于下半身无法通风透气，可能会造成病菌滋生，引发阴道炎等疾病。还有，久坐时常会处于精神紧张的状态，导致内分泌失调、月经混乱、肥胖等症状。

（网络撷图）

调整坐姿

如此看来，久坐不动的危害真的不容忽视喔，经常站起来活动活动僵硬的身体，变换一下姿势就会大大减少“久坐”带来的危害，但还有一点应该注意的就是我们的坐姿。很多办公室白领都很喜欢跷二郎腿，双膝向一侧倾斜，这样很容易把连接骨盆和大腿的髋关节向外推，形成髋关节凸出的体形，骨盆也会倾斜。另外，根据双腿歪斜的方向不同，与腿部连接的骨盆会微微向上倾斜，脊椎也会变得弯曲。

骨盆倾斜会引发下半身肥胖，并且还容易导致腰扭伤，提重物或运动时就容易受到伤害，而且会引发经常性的腰痛，难以治愈。还有让人意想不到的是，骨盆倾斜还会导致下颌关节异常，连脸也会变形，好可怕哟！因此，解决下半身肥胖就要尽快从改变久坐不动的习惯以及纠正坐姿开始，其实办法很简单，只要经常变换姿势，舒展舒展筋骨就很有效。

好的习惯是健康美丽的基础，只要坚持就会避免很多问题，优美的下半身曲线也会悄然而至。那么，到底要怎么“坐”才是正确的？首先，头部、颈部不要往前倾，椅子的高度要能让膝盖呈90度弯曲，手肘关节呈90度弯曲就可以轻松地使用键盘。臀部也是呈大约90度弯曲，用以支撑腰椎。正确的坐姿还要配合适的桌椅，保持颈椎、胸椎及腰椎正常的曲线才是最重要的。

坐姿对胸部的影响

很难想像，不良的坐姿对于女性还是影响胸部曲线的“元凶”，有些女性经常喜欢往前靠在办公桌上，以便看清电脑屏幕，觉得这样省力。但却压迫到了胸部，把脂肪挤压到两边腋下，造成胸部外扩、下垂。正确的坐姿是胸部离桌边一拳，这个可是小时候就知道的哟。另外，很多女性都会有轻微的驼背，也会导致胸部下垂，因为驼背的人重心向前，上身不舒展，是窝起来的，胸部就容易受到抑制。而且，驼背往往伴随着双肩向前松懈，就等于松弛了胸部皮肤，造成胸部松懈。所以，抬头挺胸很重要哟，不仅可以提升胸部曲线，还可以拥有漂亮的背部曲线，而且顺便保养了颈椎，当然，呼吸也会更为顺畅，心情也更为晴朗。

来源:看中国

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