中医教你巧治失眠(图)
发表:2012-12-16 14:35
景气差,失业率高,上班族为了保住饭碗,压力不小,最近门诊因工作压力导致失眠就医患者增两成。建议如有失眠、白天精神恍惚、注意力无法集中、情绪不稳定的情形,应速就医,以免加重病情。
失眠很常见,发生多与心理因素有关,可能因情绪管理失当而引起,治疗期间须兼顾心理治疗。
中医治疗失眠分四种证型,即焦躁不易入睡、容易惊醒、睡眠较浅和疲倦又无法入睡等,每一型有不同的治疗方法,须由中医师诊断虚实之症,调配药方。
现代人因为精神压力过大或工作型态造成的心情烦闷、多梦难眠,则可按压百会、太阳、神门、合谷、涌泉等穴位来平静心灵、安定神经,以促进一夜好眠。食疗也有一定疗效,可用百合30公克、浮小麦30公克、莲子20公克、夜交藤20公克、大枣10公克、甘草6公克、枣仁20公克,煮水当茶饮,有镇静除烦、清心安神的作用,可以减少噩梦和改善睡眠。
另外,改善失眠,应定时就寝及定时起床,不妨为自己打造一个安静整洁、通风良好的睡眠环境,温度不能过冷、过热、光线暗一点较佳,也可在睡前用温水泡脚,喝杯热牛奶,或在睡前五至六个小时运动20至30分钟,必要时并可配合芳香疗法等,都有助睡眠质量提升。
不过,服用中药调理,对长期失眠无法立竿见影,应逐步改善睡眠质量,患者需有耐心接受二至四个月的宁心安神药治疗,才能脱离失眠的困恼。
失眠并发症不可等闲视之,许多慢性病的发作机会因此增加,如果在一个月出现好几次失眠,或因失眠影响到日常生活、工作学习,就应求助医师。
来源:世界日报
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