警惕8坏习惯招来湿气(图)
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【看中国2013年11月28日讯】中医认为,湿气是“万恶之邪”。这是因为,它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气,其实不然,只要找到机会,干燥的冬季湿气同样容易“发威”。
此外,湿邪从来不孤军奋战,总是与别的邪气“狼狈为奸”:湿气遇寒成寒湿;遇热为湿热;遇风则化为风湿。
湿邪入侵主要表现在两个方面:一是脾胃功能不好,吃什么都不香,大便黏腻,胖而无力,叫“内湿”;另一种则称为“外湿”,主要表现在皮肤症状,如痤疮、神经性皮炎等。另外,不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入,危害健康。因此,建议大家一定要杜绝以下8大坏习惯。
1、睡不够。
从中医角度来说,睡不够是脾虚的症状,建议每天晚上11点前就睡觉,同时,每天适当做一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重。
肠胃功能的好坏关系到营养及水分的代谢,最好能保证饮食适量、均衡。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,而甜食和油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应,建议少吃。
3、爱吃凉。
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果不宜过量食用,否则会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵的机会。烹调时最好加入葱、姜等,以减弱蔬菜的寒凉性质。
4、常喝酒。
这是加重“湿毒”的关键因素。从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精要尽量少碰,更不能经常借酒浇愁。
5、运动少。
少运动的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官的协调运作,加速“排湿”。
6、老坐着。
久坐会使人脑供血不足,供氧和吸收的营养物质减少,导致乏力、失眠、记忆力下降等病症加重,甚至导致全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕等。
7、穿得少。
“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别在冬季,全身都要注意保暖。
8、不通风。
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。建议平时适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。
来源:39健康网
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