女人冬季怎样进补才漂亮(图)
【看中国2013年11月29日讯】入冬了,来诊所的客人们,不约而同地带来她们的补养品、保健品,来让我看,是不是可以吃这个,喝那个。现代人都有不少的养生知识,随口就说出来“三九补一冬,来年无病痛”,什么“冬令进补,来年打虎”等等。但是,进补里有很多误区,也有很多知识。今天在这里就介绍一些给大家。
首先,药补不如食补。即使食补,也要分清体质。食补有四种方式:
平补:指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用,帮助维持健康和生命的食物,如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和,阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。
温补:指食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火,改善怕冷的感觉,从而增强体质。
清补:指食性寒凉的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等,有清火作用。
温散:指性味辛热的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用,在寒冷的冬季,常用来御寒和除湿。
白领和常坐在电脑前的美女食补建议:
这类美女常感到眼睛干涩,疲劳。
多吃些各种动物肝脏含有丰富的维生素A,比如一些猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏,有益于眼睛,但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。中午带饭,不妨用胡萝卜、青豆、鸡蛋炒饭,可保持体内维生素A的日常含量,此外,红薯、桔子、柚、柿子的维生素A含量也较高,可适量食用。 乳、蛋类食品:如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等,其中,禽蛋里的蛋黄维生素A含量比较丰富。 买些枸杞子,泡茶喝,放在办公桌上。
面色萎黄、唇舌淡白的美女食补建议
这类美女有头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻,大便干燥,以及月经期延期的症状。
多吃点羊肉。羊肉性味甘温,益气补虚。营养丰富,含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分,且肉嫩味美。介绍最常见的当归生姜羊肉汤做法:当归30克,生姜60克,羊肉500克。将当归、生姜洗净切片,羊肉去除筋膜,置沸水锅内稍烫,捞出冷却后横切成长短适度条块,然后将羊肉与生姜、当归放入砂锅内加清水炖至羊肉熟烂,饮汤并食羊肉。此方补血调经,散寒止痛。
爱熬夜的美女食补建议
这类夜猫子美女疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退
进补建议: 鱼类其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。
多喝些牛奶、酸奶富含蛋白质、色氨酸,对人体补脑有益。芝麻、核桃仁含维生素B族、C及氨基酸等,含脂量达40%以上。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。 麦类、小米、玉米含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素B1,能预防神经衰弱,其植物纤维可促进大脑微循环畅通。 水果桔、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物,经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。
介绍一款好吃又营养的增智益脑糕做法:核桃仁30克,莲肉20克,黑芝麻、枸杞各10克,玉米、山药粉各200克,加红糖适量做糕,食用可益智健脑。平时做两餐之间的点心,越吃越漂亮!
来源:温哥华港湾
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