肾不好有4现象 睡前做好4件事 舒缓肾脏压力(图)


睡前不宜喝大量水,会对肾脏造成负担,引起水肿。
睡前不宜喝大量水,会对肾脏造成负担,引起水肿。(图片来源:Adobe Stock)

肾脏的基本功能是产生尿液,排出体内新陈代谢的废物,以维持体内的平衡。另外,肾脏还具有分泌肾上腺素、活性维生素等激素的功能,维持体内正常的激素水平。肾功能健康时,可以保证身体内部环境的稳定,维持身体的新陈代谢。如果肾脏一旦患病,将会对身体的健康造成很大的影响。

肾脏若是开始病变时,在睡觉前会有一些异常的表现,睡前做一些事情,可以很好地保养肾脏,从而让肾脏保持健康。

睡觉前一些异常表现

1、比较难以入睡

大多数人认为睡眠与肝脏有关,但也与肾脏有关,因为肾脏周围有许多神经,肾脏问题必然会影响这些神经系统,从而造成失眠。另外,肾气不足时会导致阴虚上火,这会导致失眠。

2、小腿有水肿和抽筋

可以在睡前多观察,若发现小腿有水肿和轻度抽筋的情况,要谨防肾病。由于白天工作繁重,但夜间仍有小腿水肿和抽筋的现象,这是因为肾脏开始出现无法及时调节水分平衡的问题,导致下肢循环受阻。

3、夜间排尿困难

如果在夜间要起身排尿2次以上,多半是肾功能出现异常,因为夜间睡眠时间所有的器官都处于半睡眠状态,比白天的活动减少,如果在晚间一直要上厕所,这样无法安然地入睡,还可能导致肾虚的情况。

4、睡前会感觉皮肤发痒

白天人们把大部分精力花在其他地方,可能不太注意自己的身体,但到了晚上,他们对身体更敏感。当肾脏不好时,解毒效果会下降,这会导致毒素在身体表面蓄积,有时还会导致神经病变,从而引起脸部搔痒,而脸部搔痒要到晚上才能感觉到。

睡前做4件事情可以保养肾脏

1、睡前不要喝太多水

睡前不宜喝大量的水,这会对肾脏造成很大的负担,使肾脏在夜间继续工作,不利于肾脏的保养,还会引起水肿。所以,在睡觉前少喝点水,可以减少肾脏的负担。

2、睡前不要剧烈运动

睡前一些剧烈运动会使肾气耗尽,肾脏逐渐开始在夜间自发恢复,如果此时进行剧烈运动,肾脏会受到干扰,就必须消耗更多的精华来完成这些运动。

3、上床前要排尿1~2次

睡觉前必须要排尿1~2次,可排出体内多余水分,减轻夜间肾脏的负担,减少夜间起尿夜尿的次数,从而提高睡眠质量。

4、睡前洗个热水澡

睡前泡个热水澡,做一个足浴,有助于身体血液循环,加速新陈代谢,能很好地放松身体,间接对肾脏有一定的保健作用。

总之,肾脏出现问题时,会有以上这些表现,并且会严重地影响到日常的生活。为了让肾脏更加健康,我们可以在睡前做一些简单的事情,来舒缓肾脏的压力。

责任编辑:莲心

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