为何眼睛总是“累”?护眼有方 迅速告别疲惫(组图)
工作太忙,建议用眼45分钟后闭眼休息5分钟。(图片来源:Adobe Stock)
酸、涩、模糊、影像重叠,该让眼睛休息一下了,常听到不少人说,“最近熬夜,眼睛都红了”、“看一天电脑,眼睛都模糊了”、“眼睛好干,好像针在扎”。
上班用电脑,下班还不停刷手机。太多用眼的理由,让我们忽略了眼睛的休息。久而久之甚至出现不想睁眼、脑袋昏沉、注意力无法集中等情况,对工作和生活都造成了很大的影响。
说起护眼的方法,大家便会想到常看绿色、转动眼球、以及吃胡萝卜、猪肝等民间盛传的护眼食谱。看过了各式各样的护眼知识,却总是做不到好好护眼。
为什么眼睛总是“累”?
说简单点,眼睛觉得累,是因为你的眼睛太忙了。正常情况下,我们每分钟的眨眼次数大约15~20次,差不多每5秒钟就要眨一下。每次眨眼睛的时候,泪液会布满眼球表面,湿润眼球。
而当眼睛长时间处于一个状态,比如盯着手机或者电脑时,眨眼的次数会明显减少,由于缺少泪液的滋润,眼睛表面干燥,时间长了,自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。
眼科专家表示,其实保护眼睛的有效方法,就是让眼睛好好休息,别太劳累。
护眼有方 让眼睛告别疲惫
1、记住20-20-20原则
每使用电脑20分钟,向20英尺(6米左右)远处,看至少20秒。
2、休息5分钟
要是工作太忙,无法频繁休息,建议连续用眼45分钟后休息5分钟。尤其是视线长时间黏在电脑萤幕上的上班族、网络族,或整天埋首书堆的学生,更需要经常离开座位看看远方,让眼睛休息也让自己喘口气。
闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌,也因为没有任何景物需要对焦,睫状肌也获得了放松的机会。
3、假日多到户外活动
假日时光多去户外走走,看看“自然的绿色”有助护眼。(图片来源:Adobe Stock)
假日时光,多去户外走走,看看“自然的绿色”;上下班路上,也不妨多抬头望望远处。这样都有助于放松眼睛。当然,别跑到公园、山上后,还是坐在那里玩手机、看书,那么这一趟护眼行动估计就白跑了。
4、多眨眼多喝水
可以经常做眨眼的动作。眨眼能可以让眼睛分泌泪水,保持眼部处于湿润的状态,有效防止眼睛出现干涩等不适症状。平常还要注意补充水分,可改善眼睛黏膜干涩的状态。
5、热敷、冷敷缓解眼睛不适
闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上,除了可以让眼睛放松,也促进眼部的血液循环。在眼睛疲劳的时候,可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部,但不可冰到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,多做几次,能促进眼睛周围的血液循环,对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 赖清德称台湾不会独立 预言曝中国将物归原主(图/视频)
- 起死回生妙手回春 中华医圣传奇的一生(图)
- 与道同游 逍遥自在 庄子养生悟道(组图)
- 金元足球崩坍声名狼藉 潮水退落北京一地鸡毛(组图)
- 龚家古厝的由来(组图)
- 亘古亘今 全世界出现的神秘巨兽(图)
- 历史禁区:中共还能掩盖南京大屠杀多久?(图)
- “六四”不会再来,中共灭亡方式将出人意料!(图)
- 内幕:王沪宁到底是谁的人?(图)
- 历史上的谣言 你不知道的太平天国(图)
- 令计划妻音信全无 网曝至少拥四情夫(图)
- 王小丫与周永康有默契 圈中规矩秘而不宣(组图)
- 大搞“上山下乡” 王沪宁公开蔑视李克强?(图/视频)
- 外企走了,996来了!(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 真的有小人国 广西出现1寸小黑人(图)
- 你会休息吗?这些错误的休息方式越休越累(图)
- 李书福俞敏洪直播3提 “六四”中共火速封杀(视频/图)
- 川普现场悼念被谋杀警察 “必须恢复法律和秩序”(图)
- 习近平斩草除刘亚洲!决裂红二代?(视频)