8种日常蔬菜 助您轻松排毒(组图)


芦笋所含的天门冬素有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。
芦笋所含的天门冬素有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。(图片来源:Adobe Stock)

我们每天摄取的食物在代谢过程中,提供能量的同时,也相对的产生废物,这些废物如果不能及时排出,就会堆积在体内,不利身体健康。推荐大家多吃以下8种平民蔬菜,可以轻松帮助身体排毒,皮肤也会变得更加红润有光泽。

1、芦笋

芦笋性味甘寒,有清热、利尿功效,对口干、烦热等春季常见症状,都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。

2、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

3、南瓜

南瓜富含果胶,能清除体内重金属和部分农药,有防癌、防毒的作用。
南瓜富含果胶,能清除体内重金属和部分农药,有防癌、防毒的作用。(图片来源:Adobe Stock)

南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌、防毒的作用。南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质——亚硝酸胺的突变作用。

4、冬菇

冬菇可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力。

5、海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。

6、胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分,也有润肤、抗衰老的作用。

7、白菜

白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果,能排毒养颜。此外,白菜富含膳食纤维,能清肠排毒,而且白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇,能起到排毒的效果。

8、花椰菜

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳症的发病机率。


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