用食物来“补肾” 首推这12种食物(组图)


桑葚具有补肝、补肾、养阴的作用。
桑葚具有补肝、补肾、养阴的作用。(图片来源:Adobe Stock)

为“先天之本”、“生命之源”,无论是男女,年轻还是老年,肾对人的精、气、神都有关键作用,在这种情况下,我们需要注意的就是补肾。食疗有非常重要的调理身体、保健养生的功效,在我们的生活中,可以通过哪些食物来补肾?让我们一起来看看。

补肾的食物

1、干贝

干贝又称江峰柱。性平,味甜咸,补肾滋阴,故肾阴虚者应经常进食。清代的一位食品医生王梦英认为:“干贝类补肾,与轻菜一样。”实际上,它指的是滋补肾阴的意义。

2、鲈鱼

鲈鱼,性质平坦,味道甘甜,不仅能补脾胃,还能补肝补肾,滋补肌肉和骨骼。《本草经》有记载:“鲈鱼,味甘轻气平,脾胃适宜。”肾主骨,肝主筋,味属阴,常属脏腑,益于脏腑的阴气,对肌肉和骨骼有益。《甲库本草》说:“鲈鱼,吃得多些,蚱蜢有凉。”凡肝肾阴虚,或脾虚胃虚者宜。

3、桑葚

桑葚通常被称为桑果。性寒,味甘,具有补肝、补肾、养阴的作用。如《滇南本草》云:“桑肾固精,黑衣长眼发明。”清・王梦英还说:“桑养肝补肾,补血,健走。”因此,肾虚者,尤其是肾阴不足者,应多吃五味子。

4、黑芝麻

黑芝麻是补肾的好食物。芝麻属于甘平,具有补肝补肾、滋润五脏的作用。如《本草经书》曾记载:“芝麻味平,不寒不热,肝肾之谷也好。”特别是对于腰腿虚弱、头晕耳鸣、头发枯黄、头发早白、大便干燥的人来说,最适宜吃。

5、板栗

栗子是一种我们在冬天经常吃的食物。它是甜的和温暖的,含有脂肪,钙,磷,铁和许多维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素。栗子有补肾的作用,肾脏虚弱、腿弱的人最适合食用,但一天吃六、七个就够了。

6、核桃

中医认为,中药书籍早已记载核桃可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药,或当作食疗,以达到补肾、健脑的目的。

7、四季豆

四季豆又称米豆、长豆。性侧扁,甘甜,可补肾强脾,除脾虚适合食用外,肾虚人亦适合食用,如:肾虚口渴、遗精、白浊或尿频等,此食物是最合适的。《本草纲目》曾记载:“肾豆益气,肾健康,精生。”《四川中药》还说它能“滋肾,强脾健胃,治白带、白浊肾虚”。

8、山药

山药药食两用,我们可以把山药直接煮成粥,也含有一种较为传统的中草药成分,既能起到益气健脾的作用,又能减轻肾的压力和滋补胃的作用。

9、羊肉

羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说,羊肉能“补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力”。将羊肉煮熟,吃肉喝汤,可治男子五劳七伤及胃虚、阳痿等,并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

10、鸡蛋

专家指出,鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。
专家指出,鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。(图片来源:Adobe Stock)

鸡蛋是一种高蛋白食物,与人体蛋白质组成相似,所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。专家指出,鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。

11、海藻

海藻中的含碘量超过任何其他动植物,而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常食用一些海藻类食物,如:海带、紫菜、裙带菜等。

12、黑枣

说起枣子,大家可能一下子就想起红枣。而据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃、养肾阴血的功效。

我们已经知道,当肾虚发生时,我们可以通过食物来有效地补肾,如果有肾虚的朋友不妨试一试。


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