每天做这个动作 身体会发生5个变化(组图)
靠墙站可促进颈部组织的血液循环,改善肩颈不适的状况。(图片来源:Adobe Stock)
运动好处多多,不论是要减肥、健身或是为了健康,大家都晓得要多运动,而且对多数人来说,运动并不困难,最难的是要如何持之以恒。
没时间是最常见的不运动理由,相信很多人都不得不承认自己其实不是没空,只是比起花时间运动,休息更吸引人。但运动其实并不会让身体更疲累,反而能透过加速血流,供给身体更多的养分,并促进多巴胺、血清素等神经传导物质分泌,让心情愉悦、充满能量。
然而,在这样一个高强度的工作之下,运动不足只会让身体敲出更多警钟!而靠墙站立则是一个既省时省力,又能锻练身体的锻练方式。
每天抽出一些时间靠墙站立 给身体带来这些好处
1、帮助消化、减肥
长时间坐着会减弱胃肠道的蠕动能力,阻碍消化,增加脂肪的堆积,增加肥胖程度。
而靠墙站则可以帮助胃肠道进行消化和吸收,增强胃肠道的蠕动,排出体内毒素和垃圾,减少脂肪的堆积,帮助减肥。
2、改善肩颈不适的状况
靠墙站可使我们的肩部组织得到放松,肌肉弹性得到很好的恢复,从而促进颈部组织的血液循环,改善肩颈不适的状况,保护肩颈的健康。
3、纠正驼背
生活中有很多人都有驼背的现象,这就极易导致人的脖子前倾,不仅影响了外在仪态的美观,还影响了脖颈的健康。
而坚持靠前站就可以很好的改善这一状况,纠正驼背的现象,从而提升自身的气质,利于身心健康。
4、缓解疲劳
对于工作了一天的上班族来说,下班之后人就会感到疲劳、乏力。而坚持靠墙站则可以有效起到缓解、驱赶疲劳的功效,同时,它还可以预防静脉曲张的发生。
5、活跃大脑
当人靠墙站时,肌肉是紧绷的,这会在一定程度上刺激脊椎,而大脑神经与脊椎神经又是相连的,这样,人的大脑也会相应受到刺激,进而就可以激发大脑的活力,活跃大脑。
站立时记住这些事项 更能事半功倍
每天抽出一些时间靠墙站立,会给身体带来好处多多。(图片来源:Adobe Stock)
1、动作
为了避免身体受到伤害以及白费努力成果,首先要做到的就是站姿的正确以及标准。
站立时,要将我们的头部、肩胛骨、臀部以及脚后跟紧紧地贴在墙上,站立笔直,同时,保持腹部以及腿部的紧缩,全身肌肉的紧绷,抬头挺胸,肩向外展,双手自然下垂,腿部稍微使点力,将这个姿势持续一定的时间。
2、时间
姿势做对了,接着就应该考虑时间问题了。做这个动作时切不可急于求成,要循序渐进,以免给身体造成不必要的伤害。
刚开始时,时间可以稍稍短一点,慢慢地就可将时间延长至10分钟以上,每天都要坚持,持之以恒,这样,久而久之就会让身体收获不小的益处。
3、放松
在做完这项运动时,也要对身体进行放松,做一做放松腿部肌肉的运动,以免使腿部肌肉拉伤。
靠墙站立对于现在的人们来说已经算是一个比较轻松、流行的锻练方式了。在办公室久坐工作的人何不抽出一点时间来这样锻练,既可以缓解一天的疲劳,还可以有效改善驼背、帮助消化、预防肩颈疾病等。
做此项运动要领,坚持每天锻练而不是半途而废,这样,才能更有利于身心健康。
责任编辑:莲心
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