久站或久坐哪种行为更伤身?不得不警惕(组图)


长久站立不动,会影响气血的循环运行,从而导致疾病。
长久站立不动,会影响气血的循环运行,从而导致疾病。(图片来源:Adobe Stock)

站久了肯定对身体不好,坐久了也对身体有害,生活中有很多职业因为工作需要必须久站久坐,都需要注意预防久站或久坐带来的健康风险,二者之间,到底哪个危害大呢?

久站对人的身体有什么危害?

若长久站立不动,会影响气血的循环运行,特别是会使部分骨骼长时期处于压迫状态,缺乏运动力的分散,造成部分组织和细胞的营养失调,从而导致疾病,如下肢静脉曲张

人出现下肢静脉曲张时,腿上一团团突出的、像“蚯蚓”一样的静脉,皮肤呈褐色、发黑甚至溃疡,站立时感觉腿脚发胀,有时还出现局部红肿疼痛。下肢静脉曲张多见于长期站立工作的人,比如教师、护士、交警、车工等,往往父母有静脉曲张,子女患静脉曲张机率大增,因此选择职业时家里有静脉曲张者尽量避免选择久站或重体力活职业。下肢静脉曲张患者会有下肢疼痛、痒、酸沉、累、憋胀、抽筋、肿胀等极度不舒适的感觉。

对于久站不动者,可以适当踱步,使机体在运动中增进活力,有时我们不得不从事久站或重体力职业,那就尽量自己注意调节,工作中适当放松。平时应经常参加体育锻炼,改善骨和关节的血液供应,保持其弹性和韧性:还可增强下肢肌肉张力,加快静脉血液回流,防止下肢静脉曲张。

久坐对人的身体有什么危害?

久坐可能导致心脑血管等疾病。
久坐可能导致心脑血管等疾病。(图片来源:Adobe Stock)

坐在办公室里工作,是久坐不动,日久天长,腰部肌肉、筋膜、椎骨、椎间盘、韧带等老化退变过程加快加重,引发慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症等各种腰腿疼痛疾患。

久坐不动,人体对心脏工作的需求量减少,心肌萎缩,心功能降低。久坐不动的脑力劳动者,冠心病的发病率远大于体力劳动者。久坐不动者消耗减少,代谢发生紊乱。食物中的脂类、淀粉吸收后,在体内转化为糖分。血糖过高,是糖尿病的重要诱因。过多的糖分又可转变为脂肪,导致肥胖。营养过剩者,约有一半人有肝内脂肪浸润,发生脂肪肝。

血中脂类成分过多,沉积在动脉壁内,可诱发动脉硬化,促成高血压、脑中风等心脑血管疾病。还有研究发现,人体免疫细胞的数量随着活动量增加而上升。

久坐不动导致免疫细胞低下,对外界致病因子抵抗力下降,因此更容易罹患癌症。另外,很多研究表明,久坐不动容易导致痔疮、肠癌、前列腺炎、排尿不畅、男性不育、女性不孕等等。所以无论是伏案工作还是休息,都不要坐得太久,不妨站起来活动活动,放松一下,使肌肉得到恢复和锻炼。

久坐的危害更严重

总而言之,久站不动和久坐不动对人体健康的危害都很大,能够站立一段时间坐一会儿,或者坐了较长时间,其间多休息,才是最佳选择,如果硬是要说明白哪个更大,应是久坐,因为久站主要导致下肢静脉曲张,而久坐可能导致的疾病不仅更严重且范围更广,涉及心脑血管等重要脏器。


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