血液“黏如浆糊”的信号 5招帮你清理血管(组图)


血液黏稠的人,起床后会头晕目眩,这就需要注意了。
血液黏稠的人,起床后会头晕目眩,这就需要注意了。 

很多人认为养生的关键在于保护身体某个脏器,却忽视很多疾病的根本来源于血液。当你的身体出现一些信号,证明你体内血液黏稠度(血脂)有可能很高,稍夸张一点来形容,就是“黏如浆糊”,这就需要格外注意了。

血液黏稠的4个信号

1、起床头晕 晚上清醒

血黏度高的人,早晨起床会头晕目眩,跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样。但晚餐过后,精神状态却很好,没有睡意。

2、下蹲困难 蹲着干活时胸闷气短

血液黏稠的人大多超重,蹲下来很费劲,即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。如果血液黏稠,肺、脑等脏器还会缺血,引起呼吸困难。

3、午饭后困倦

健康人午餐后都会犯困,但血液黏稠所引起的午后困倦跟它有所不同。血黏度高的人午饭后特别犯困,如果不休息,整个下午就无精打采。

4、阵发性视力模糊

有些中老年人平时视力不差,但会偶尔出现视力模糊的情况,这可能跟血黏度有关。血液黏度过高,血液不能充分营养视神经,视网膜和视神经会短暂出现缺血,引起视物障碍。

血液黏稠的危害

1、加快动脉血管硬化

血液变得黏稠,就会伤害到毛细血管,甚至堵塞毛细血管,因此过多油脂沉积于血管壁上,会加快动脉血管硬化

2、诱发或加重冠心病

血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足,造成器官缺血缺氧,从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。

3、促成血栓 栓塞形成

血液稠度增高,血液流速便会减慢,血液里老化的红细胞集聚,会加重血稠而发生凝血,出现血液凝集块、造成血管栓塞,从而发生缺血性心、脑血管疾病。

5招降低血液黏稠度

1、多喝水

对于没有基础疾病者,要掌握好喝水时机,如清晨起床、三餐前一小时等时间段喝水。
对于没有基础疾病者,要掌握好喝水时机,如清晨起床、三餐前一小时等时间段喝水。

水堪称为“速效稀释剂”,一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变黏稠的因素。

喝水要讲科学,对于没有基础疾病者,要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时等时间段喝水。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱喝水。理想的稀释水是20~25℃的白开水或者淡茶水。

2、多食大豆

大豆含有丰富的卵磷脂,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血液黏稠得以改善。

3、多吃具有稀释血液功能的食物

多吃具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、芝麻等。
多吃具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、芝麻等。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

多吃具有稀释血液功能的木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等蔬果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物如番茄、红葡萄、橘子、生姜等;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

蔬菜与瓜果除含有大量水分外,其含有的丰富的维生素C及粗纤维,有利于降低血液黏稠的程度。

4、少吃动物内脏 动物脂肪及甜食

动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血液黏稠程度,促使动脉硬化。

甜食糖分多,也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。

5、坚持体育锻练

坚持体育锻练,如散步、慢跑、太极拳、游泳等,以促进血液循环,加快体内的脂质代谢。



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