喝茶会失眠?专家教你正确喝茶2大招(组图)


正常喝茶身体不会摄取过多咖啡碱,会快速代谢掉,不会导致失眠。
正常喝茶身体不会摄取过多咖啡碱,会快速代谢掉,不会导致失眠。(图片来源:Adobe Stock)

古人认为饮茶有益思少睡、清热降火、解毒止渴、消胀气、消除疲劳、增强耐力、去痰治痢、利尿明目等优点。喝茶是我们中国的文化,在有朋友到来或者是放松自己时,喝上一杯茶很是愉悦。

现代科学也证实茶叶成分中含有茶多酚类,含儿茶素及其氧化缩合物、黄酮醇类、咖啡因、杂链多糖类、维生素C、维生素E、胡萝卜素、皂素、氟、锌、硒、锰等对健康有益之物质。

而有一些人认为茶水中含有茶碱会引起失眠,所以不敢喝茶,但其实曾经有研究者发现,正确喝茶不仅不会影响睡眠,还有安神的作用。

大多数人认为,茶叶中含有咖啡碱有提神的作用,可以刺激大脑兴奋,且茶喝多会频繁上厕所,就会导致失眠或者睡眠质量受影响。

不过,有科学家研究指出,身体在熟睡时具有催眠作用的器官和咖啡碱合成阻止困意产生,也就会让人精神。咖啡碱也可以促进尿液排出,就会使人经常想上厕所。

但这些情况是在特定的时间下才会发生,同时在特定的时间下还需摄取足够浓度的咖啡碱,才会导致睡眠质量被影响。

一般在正常喝茶的情况下身体不会摄取过多咖啡碱,而且进入身体后会被快速代谢走,所以并不会导致失眠。

再加上每个人身体对咖啡碱的耐受度和敏感度不同,随着这种物质的不断渗入身体,对它的耐受也就会逐渐提高。因此经常喝茶的人不会有失眠现象,只有很少喝茶,如偶尔喝一杯,并且一次性饮用过多才会导致失眠。

但有研究指出,茶叶中含有一种属于氨基酸物质茶氨酸,这种物质在保护神经,调节情绪以及镇静上有着显著的功效,可以提高睡眠质量。在喝后30分钟,这种物质会通过大脑血清屏障来促进多巴胺,进而帮助神经递质代谢,抑制兴奋,从而使人心情舒畅,平静。所以在正确的喝茶方法下,不仅不会导致失眠,还可以提高睡眠质量。

正确喝茶2个方法

2个方法正确喝茶可以避免失眠。
2个方法正确喝茶可以避免失眠。(图片来源:Adobe Stock)

1、喝之前先洗一两次

由于茶叶中的咖啡碱是一种容易被热水吸出的物质,在冲茶前先用热水冲洗一两次,可以使80%的咖啡液溶入水中,也就能降低咖啡碱导致失眠发生。

2、不喝浓茶

茶水泡的越淡,溶解在水中的咖啡碱含量就更少,咖啡碱需要到达一定的浓度。才会对身体起到提神兴奋作用,因此喝茶时尽量不喝浓茶。

总的来讲,很多人对喝茶存在误解,认为它一定会导致失眠,也克制自己不该喝茶。但其实只要正确的饮用不仅可以改善睡眠,还可以使自己一觉到天亮,保持情绪稳定。

责任编辑:莲心

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