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人体有72％都是水分，一旦身体缺水，对健康影响很大，身体各个部位都有可能罢工了。要注意的是，并不是只有口渴了，才表示你应该喝水，平时身体还会发出很多的信号暗示你：该给身体补水了。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

7个信号告诉你该补水了

1、口干

知道身体缺水的第一个信号是口渴、口干，因为我们的身体不能产生足够唾液，如果不能及时喝水，口干的症状还会演变成喉咙损伤。如果外出也要记得随身带上一瓶水，随时补充水分。

2、皮肤干燥

每天要补充充足的水分，让皮肤水嫩光滑。

大家都希望自己的皮肤光滑润泽，那就不要忘记喝水，脱水会降低皮肤的弹性，造成皮肤干燥。如果你已经涂抹了乳液、润唇膏，但仍然感觉皮肤很干燥，就说明身体极度缺水。因此，提醒自己每天要补充充足的水分，让皮肤水嫩光滑。

3、小便次数减少

身体健康的人一天会小便约6～7次，这个次数会因为人喝多少水的不同而有所不同。几个小时都不上厕所，或者一天只去2～3次厕所的人需要多喝水，这是身体缺水的一个重要警示信号。如果身体没有足够的水分，肾脏的排毒功能可能会受到影响。

4、无理由的头痛

大脑在运行过程中会新陈代谢产生有毒的废弃物，脑细胞本身不能忍受这些酸性物质，会及时将它们清除出去。当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多血液。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，就会出现头痛的症状。

这种头痛症状会在上下楼梯、跑动，或弯腰捡东西的时候加重。提醒你，感到头痛的时候多喝一点儿水，但要小口小口慢慢喝。

5、尿液颜色变深

脱水者的肾脏会浓缩尿液，甚至阻止尿液产生。尿液浓度增加，颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

6、饭后感到饥饿

才刚吃过饭，还是会觉得很饿，这可能是脱水的关系。因为我们的身体往往会把口渴和饥饿混淆，有时明明是需要补水，身体传递出的信号却是饿了。

7、快速站起时头晕

快速站起时，突然感到头昏眼花，可能是因为你的身体缺水了。人体血液的94％由水分组成，水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。而大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。

如果出现一些缺水的信号，就赶紧喝上一杯水吧！（以上图片来源皆为Adobe Stock）

虽然大家每天都知道每天要喝足够的水，但是平时懒得喝水的人为数仍然不少，如果你也是其中之一，那么请仔细看看上面这些信号，如果出现了，就赶紧喝上一杯水吧！

责任编辑:亚静

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