最伤胃的10种坏习惯 你每天都在做?(组图)


经常食用重口味食物,会损伤胃黏膜的保护层,增加病变的风险。
经常食用重口味食物,会损伤胃黏膜的保护层,增加病变的风险。(图片来源:Adobe Stock)

“民以食为天”,饮食是日常生活中的大事,而部又是人体重要的消化器官,非常容易得病,所以一定要好好保护。不过,由于有胃病的人口众多,胃的健康经常被我们认为是通病而忽视,即使出现问题也只是买胃药来吃,缓解症状,却不知道如何调养,导致胃病越来越严重。最伤胃的10种坏习惯,你每天都在做吗?

最伤胃的10种坏习惯

1、口味重

高盐、重口味食物或腌制、烧烤等食物,虽然十分美味诱人,但如果经常食用的话,会加重高血压、心血管疾病,甚至提高癌症的发生机率,同时也会损伤胃黏膜的保护层,增加病变的风险。

2、抽烟

抽烟的坏处太多了,通常人们以为尼古丁只会进入肺部,却不知道烟雾也会随消化道进入胃内,直接刺激胃黏膜。可能引起黏膜下血管收缩、痉挛或胃黏膜缺血、缺氧,长期下来恐罹患胃溃疡。

3、吃饭不定时

“我们的胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天时间中存在生理性的高峰和低谷,以便及时消化食物。如果经常饱一顿、饿一顿,不按时吃饭,慢慢的就会侵蚀胃的健康。

4、暴饮暴食

暴饮暴食也是现代人经常有的坏习惯,早饭匆忙吃一点,甚至来不及吃,午饭简单应对,晚饭则放纵食欲,暴饮暴食,或者睡前再吃一餐宵夜,原本健康的胃往往就在暴饮暴食中被破坏了。

暴饮暴食会造成胃部扩张,变得越来越大,让你吃下多少食物也没有饱的感觉,长此以往恐会诱发胰腺炎。

5、边吃边说

细嚼慢咽,认真吃饭才能品尝食物的美味,对胃部也比较好,但现在很多人都喜欢吃饭时说话或吃很快,大口吞咽。边吃边说导致咽下的气体多,会产生消化不良的现象,吃太快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

6、吃水果不讲究

吃水果要注意一下,尽量不要空腹吃大量柿子、山楂、枣子等,所含的鞣质可在胃内和胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质,最后可能形成胃石。

7、爱喝高度酒

如果一定要喝酒,就选择低度酒。
如果一定要喝酒,就选择低度酒。(图片来源:Adobe Stock)

喝酒贪杯很伤胃,如果酒精饮品在20°以上,每小时饮用超过100ml,可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。因此,尽量不要喝酒,如果一定要喝,就选择低度酒,而且千万不要过度饮酒,避免伤胃。

8、药物刺激

如果在吃药后感觉肠胃不适,很难过,可能是被药物刺激了,一般常见的阿司匹林、布洛芬等,都是对胃部可能造成刺激的药物。

9、饮食不卫生

不洁的食物和饮水是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物也可能导致急性肠胃炎。所以,不喝生水,不吃生食也是远离胃病的基本方式。

10、爱喝浓茶、咖啡

喝浓茶或咖啡除了提神以外,也可能会伤害胃的健康。因为浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃黏膜,饮用过量可能导致胃黏膜充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏,进而促发胃炎、胃溃疡的发生。

责任编辑:亚静

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