不孕夫妇的求子之路 补充坚果更“幸福”(组图)

2021-05-18 06:00 作者: 乌玛・纳多
手机版 正体 0个留言 打印 特大

夫妻一起吃汉堡
研究发现西式饮食和精子品质低落较高相关。

2017年,贾斯汀・拉(Justin La)和团队回顾1977年到2017年间,关于饮食如何影响男性性健康的科学研究。他们发现,西式饮食和精子品质低落较高相关。肥胖或过重的男性一旦转换为低脂肪、低卡路里的饮食,就能提高睾固酮浓度。

另一项研究显示,高蛋白、低碳水化合物、低脂肪的饮食可以改善性功能。

西式饮食的盛行,与一般男性大众的精子数降低脂间有所关联。男性精子数大幅降低,在北美、欧洲、澳洲和新西兰降幅都达到59%。2019年,欧洲人类生殖与胚胎年会中发布一项新研究,指出和健康饮食的男性相比,饮食以高脂肪为主的男性精子数大约少了2560万。

我的男性或女性患者,从西式饮食转换为其他饮食后,性方面的表现都有改善。举例来说,38岁的乔伊是工程师,很喜欢美式足球,住在麻州的北岸。他因为忧郁症来看诊,而我了解到成因是他和妻子在求子之路上遇到困难。他们求助于不孕症专家,而令乔伊相当失望的是,他的精子数很低,精子的活动力也很差(精子并非以健康方式活动)。医生没办法找到医学上的原因,而乔伊和妻子则陷入愁云惨雾。虽然他们很努力,却也越来越绝望。

乔伊太过低落,我必须开抗忧郁剂给他。问题是,像百忧解这类常见的抗忧郁药物通常会影响性功能。我选择性方面副作用较少的威克倦(Wellbutrin),但也交代他要改变饮食。不能再在看比赛的日子吃热狗、玉米片、披萨、鸡翅,或是其他美式足球的传统食物。

综合坚果
西式饮食加入每天60克(略多于4分之1杯)的混合坚果,就能改善精子数量和精子的品质。(图片来源:Adobe Stock)

我也要他多吃一些坚果。2012年,温蒂・罗宾斯(Wendie Robbins)和团队发现,如果在标准的西式饮食中加入核桃,就能改善精子的品质、活力和外型。一项2018年的研究证实,在西式饮食加入每天60克(略多于4分之1杯)的混合坚果,就能改善精子数量和精子的品质。

我也请他改变饮食方式,以每天充足的水果、蔬菜、酪梨、橄榄油和健康的坚果为主,要尽力避免不健康的油脂和精致碳水化合物。乔伊全力配合,虽然新的饮食并不全然符合他的喜好,但他为了有孩子什么都愿意做。6个月之后,他的妻子怀孕了。5年后的现在,他们有了一对美丽的儿女。虽然乔伊允许自己重拾周末的美式足球仪式,但他会更小心的限制不健康的食物。

本文由大是文化出版社授权刊载,摘自《大脑需要的幸福食物》,作者:乌玛・纳多(营养精神医学科主任)。

来源:大是文化出版社

本文短网址: 版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

神韵晚会
神韻作品
donate
退党

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意