养生茶“喝对”才养生 养生茶应该怎么喝?(组图)


 红枣 枸杞菊花茶
喝养生茶要根据自身体质特点来调配。(图片来源:Adobe Stock)

中药泡制的养生茶有着中药的功效和偏性,所以,喝前一定要辩证,喝错了反而会对身体有害。那么,养生茶应该怎么喝?喝养生茶要根据具体症状和自身体质特点来调配。

1、枸杞菊花茶

枸杞菊花茶甘甜爽口,入肝经,可明目。菊花性微寒,有清热解毒的功效。

枸杞药性平和,养肝明目。两者泡水有较好的清利头目、祛火效果,对风热感冒、高血压引起的失眠、头痛有一定的治疗效果。但是,由于菊花性寒,脾胃虚寒、阳虚、湿气较重的人不宜喝,经期女性、患有风寒感冒人也不宜喝。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝理气、活血止痛、美容养颜的作用,比较适宜女性服用。

但是,玫瑰花茶中含鞣酸比较多,与食物中的蛋白质结合生成不易消化吸收的鞣酸蛋白,会导致便秘,所以便秘的人不要喝。另外,玫瑰花茶属于温热花草饮品。对于阴虚火旺、实热者来说不要饮用,喝得过多容易导致阴火加重。

3、桂圆红枣茶

红枣性温味甘,补中益气、养血安神。

用于脾胃虚弱、贫血虚寒、食欲不振、心悸失眠等辅助治疗。桂圆性温热,补血安神、补养心脾,对失眠、心悸、神经衰弱、贫血等有比较好的疗效。但是,桂圆肉性温,吃了容易上火,建议泡茶的时候可以将桂圆壳打碎一起泡,可以中和吃桂圆肉带来的火气。另外,桂圆红枣茶含天然糖分较高,对腹胀胃胀、胃酸过多、糖尿病患者不宜,上火发炎时也需忌食。

4、金银花茶

金银花性寒,味甘,具有清热解毒、疏散风热的功效。

金银花茶比较寒,除肝火比较旺盛经常上火的人以外,其他体质的人不建议长期喝。痛经患者、体质虚寒的患者尽量避免服用。另外,咽喉痛的患者多属于虚火,金银花以治疗实火为主,所以,这类患者建议用生甘草泡水喝代替。

5、薄荷茶

薄荷性凉,味辛,具有疏风散热、清利头目的功效。

主治风热感冒、头痛、目赤、咽喉肿痛等。薄荷一般不建议单独使用,需配伍其他药材使用。另外,阴虚阳亢、血燥及体虚多汗者忌服。

茶喝对了才养生

喝茶要讲究体质和方法,只有喝对了,茶才能起到真正的养生作用。

关于喝茶要注意以下事项

1、水温别太高

秋天郊外桌上的一杯茶
喝茶的水温至关重要,水温太高,食管黏膜容易受到慢性热损伤。(图片来源:Adobe Stock)

喝茶的水温至关重要,茶水温度应介于56℃~60℃,对健康较为有利。水温太高,食管黏膜容易受到慢性热损伤。

2、控制茶量

每日用茶的量要控制在12克左右。一般来说,对于有喝茶习惯的健康人,每日用茶可在12克左右,分3~4次冲泡较合适。孕妇、儿童及神经衰弱、心动过速的人要少饮茶或不饮茶。

3、因人因时而异

喝茶需因人而异,因时而异。不同体质的人群所喝的茶也不尽相同。

未发酵茶(绿茶如龙井、碧螺春、毛尖等)具有清热、利尿、生津等作用,但因为偏凉,胃寒或有慢性胃病人群不宜饮。

而半发酵茶(青茶如铁观音、乌龙茶等)、全发酵茶(红茶)和后发酵陈茶(黑茶、普洱茶)有消食去滞、助消化、提神等作用,这些茶性味平和,比较适合大多数人群。

当然,喝什么茶除了要看体质之外,也要看习惯。即使体质不太适合,但如果喜欢喝某种茶,也可以少量、适当地喝一些。

责任编辑:莲心

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