这个不自觉的姿势 让人疲累难受(组图)

2021-12-02 19:20 作者: 木野村朱美
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头痛
耸肩容易造成脖子周围的肌肉变僵硬,导致血流不顺,身体各部位也因此不舒服。(图片来源:Adobe Stock)

头部白费力,具体来说是什么?简单来说,就是耸肩(缩起脖子)时产生的压力。

当我们耸肩时,会缩起后脑及后颈,肩膀会抬高,头的位置会稍微往前偏,下巴也会随之抬高。伴随着这样的动作所产生的压力,就是头部白费力。耸肩不只是日常生活中会有的个人习惯;人类出自于防卫本能、感受到压力时,也会不自觉耸肩。

耸肩容易错开头与后颈的位置、拉开距离,于是潜意识产生的压力传导至全身,引发身心灵各种不舒服。另外,脖子是连结头脑与身体的重要部位,重要的血管、神经都都分布在脖子里,而颈部血路畅通,才能输送脑部需要的营养、氧气;神经反应等传导,也与脖颈息息相关。头部白费力会使脖子周围的肌肉变僵硬,导致血流不顺,身体各部位也因此不舒服。

不自觉耸肩,使后脑及后颈处在压力紧绷的状态,这就像全身被锁起来,因此限制身体机能。为了改善身体的疼痛与不顺,第一步就是调整姿势、改变行为,才能彻底释放身体压力。

每个人的一举一动,都是经年累月下来养成的习惯,很难改变。必须要从观念开始导正,让自己发自内心去改变行为,就像改写、重组电脑程式一样。要改写程式,就必须清空目前为止的所有认知,重新写入正确内容才行。

为此,我们必须重新了解头的构造及机能,学习基本知识,作为改善身体的第一步。基本上,我们大多数人在日常生活中,都不太会注意到头部及身体的构造及机能,甚至可以说是迟钝,更不用提有些人似懂非懂,殊不知有可能是错误认知。

让身体重开机为出发点,借由全面调整身体姿势及行为动作,让头部不再不当施力。只要彻底执行,相信一定能让身心灵的机能调整至最佳状态、改善身体的疼痛与不顺。

肩颈酸痛
不自觉耸肩会使后脑及后颈处在压力紧绷的状态。(图片来源:Adobe Stock)

颈椎紧绷 气血就会卡住

头骨与颈骨的连接处、接近后脑杓的地方,就是颈椎。这个部位若是缩起来、变僵硬的话,就会囤积白费力。

颈椎可说是全身的总电源,太过紧绷的话,会让身体卡卡不顺,肢体动作受限,加上脖子是连接头与身体的重要部位,也是传导途径。血液、氧气、大脑指令等,都必须通过传导途径。若是头部白费力大量囤积在这里,将会阻塞不顺。此时若不能重新开机,身体自然无法正常运作。

心要怎么放松?

人类的心理变化,与大脑的活跃程度息息相关。但是人体会将感觉系统所接收到的情报,全部汇集到大脑,然后大脑会依据这些情报做出指示。

举例来说,应该没有人明明肚子很痛,却觉得很快乐吧?换句话说,心就是脑,大脑的反应,会依据身体的感受而有所影响,也可以说,全身都是大脑的一部分。想要让心快乐,就必须彻底放松身体。

头部一直用力 人会开始负面思考

身体的所有讯息都会汇集到大脑,一旦累积头部白费力,也会对身体造成负面影响。当我们缩起脖子时,除了脖颈,也会拉扯肩膀与背部肌肉;越是用力,肌肉就越容易紧绷。

当全身因肌肉过度用力,而越来越僵硬时,这个讯号也会传至大脑,头部会因此产生更大的白费力,结果形成负面循环。

一旦陷入负面循环,则会影响心理。因为身体不适,导致心理及情绪变负面,变得更加敏感、神经质,对于生活中的小事也会过于钻牛角尖。

眼睛操过头 身体先崩溃

现代人在生活中,花非常长的时间看电脑办公、盯着手机萤幕,所以大都用眼过度。而且,视线长时间集中于一点,也会让头部产生白费力。

眼睛所看到、接收到的资讯,会传送到后脑杓,后脑杓因此一直处在工作状态。一旦用眼过度,眼球周围的肌肉开始紧绷,于是降低传输神经及血液循环机能。甚至,为了固定头部、视线聚焦于一点,颈部肌肉也随之紧绷,导致后脑杓及颈部都在白费力,也会加剧肩膀僵硬等不适症状。

本文由大是文化出版社授权刊载,摘自《亚历山大最高效放松法:承百年,解决紧张、瞬间抒压。》,作者:木野村朱美。

来源:大是文化出版社

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