男人想要养好肾 日常做好3件小事(组图)

男人想要养好肾，日常做好3件小事。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

如果原本就有肾脏疾病，又不注意保养好肾脏，可能会增加尿毒症的患病率。男人如果能保持肾脏功能良好，生殖能力也可以提高，因此日常生活中要坚持好习惯让肾脏健康。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

坚持3个好习惯让肾脏健康

1、正确饮水

现代人工作繁忙，久坐是常态，很多人忽略了饮水的重要性。又加上憋尿的不良习惯，尿液在膀胱停留时间过长，细菌会大量滋生，容易发生慢性感染、肾结石、肾积水等问题。提高肾脏功能，饮水方法要恰当。每天都补充足够水分，并非口渴才喝。很多人经常口干舌燥才喝水，身体已经缺水严重，可能会影响健康。

如果每天水分获取量达到2000毫升左右，分多次少量饮用，同时选择温开水，会发现水分提供后，循环保持良好，代谢能力提高，可以让身体积累的有害物质排泄掉，维持内部环境稳定的同时保护肾脏。否则水分提供量过少，积累有害物质无法及时排泄出体外，肾脏会受到损伤，进而有出现疾病的可能。

2、饮食适当

养护好肾脏还应该调整饮食，部分人觉得有补肾功效的食物摄入量越多越好，可以让肾脏保持健康，但是，那些有药用价值的食材不可盲目使用，过量进补反而会增加器官负担，一般在三餐饮食过程中营养搭配恰当就可以满足需求，提高抵抗力的同时也能保护肾脏。

有部分食物获取量多肾脏会负担加重，包括高糖食物、高嘌呤食物、高盐食物等，饮食太咸会让血压升高，进而损伤肾脏。喜欢喝含糖饮料会给肾脏造成负担，增加肾病风险。应该在饮食过程中合理忌口，这样才能保养好肾脏。摄取健康饮食者可减少30％得到慢性肾脏病的机率，和减少23％得到蛋白尿的机率。

多吃黑色的食物可养肾，想要补肾，男性可以多吃黑色食物，比如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆。黑米被誉为黑珍珠，有丰富的蛋白质跟微量元素。也就是说，维持健康的饮食习惯，可预防慢性肾脏病与蛋白尿。

3、积极运动

想要让肾脏健康，积极锻炼身体是有必要。（图片来源：Adobe Stock）

想要让肾脏健康，积极锻炼身体是有必要。很多男性缺乏身体锻炼，代谢速度会变缓慢，许多重要器官功能就会逐渐降低。

意识到锻炼的重要性，积极投入到运动中来，会发现代谢及循环保持正常，还能在运动过程中让营养物质，血液等提供给各个脏器，健康状态才能保持。

温馨提示

对于患有糖尿病、高血压等慢性病的人，这些疾病初期没有明显症状，不能因此而疏忽对自己身体的照顾，一定要控制好，否则肾脏将会受损。每年需要定期体检，包括尿常规和肾功能检查等。

责任编辑:莲心

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