50岁后想要健康长寿 每天坚持“五个一”(组图)

50岁以后，器官和身体状态都逐渐衰老，千万不要忘了运动。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

俗话说“五十而知天命”，50岁也是一个身体健康的“养生黄金期”。同时，50岁以后，人们身体各种潜伏的疾病便逐渐爆发出来，故也被称为“危险年龄期”。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

那么，50岁后应该如何保养身体呢？50岁后能吃这3种“苦”的人，晚年或许会更健康，想要健康长寿，每天坚持五个一。

50岁后能吃这3种“苦” 晚年或许会更健康

1、用脑之苦

50岁后，记忆力和视力都明显下降。于是，所以很多人不愿意动脑了，看书读报也感觉很辛苦。久之，大脑的惰性会使脑细胞衰老的速度加快，年纪大了之后，患上神经系统疾病的老人就增多了。

因此，平时要经常动脑思考，接触时事、新闻知识，不但能满足精神食粮，也维持了大脑的健康。

2、饭菜之苦

高油、高盐、高脂肪的饮食结果，会为健康埋下隐患。（图片来源：Adobe Stock）

年龄增长后，味蕾会越来越不敏感。很多人在做菜时，有意的多加油，多放盐，或多放点肉，认为这样才好吃。殊不知，高油、高盐、高脂肪的饮食结果，会为健康埋下隐患，导致血脂升高、血压升高、肥胖等问题。

3、锻练之苦

习惯锻练的人和不锻练的人，身体素质就是不同。真正健康硬朗的人，经常有意识锻练，不论天气冷热，都会克服各种自然之苦，让身体活动起来。我们的身体就像机器，日久不用的话会慢慢锈住，而适当的锻练会使晚年身体更加健康。

每天坚持5个一 健康长寿

1、一份地中海饮食

“地中海式饮食”是指有利健康，简单、清淡和富含营养的饮食。强调多吃蔬菜、水果、鱼、豆类、海鲜、坚果类食物；其次才是谷类，且烹调时要以植物油（含多不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸）。

2、一个小动作

《黄帝内经》记载，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。日常勤做拉筋的动作，是一种简单易学的保健锻练方式，能帮助我们保持身体的柔韧性，促进身心健康。

3、一份好心情

中医认为人的情绪不好也会导致疾病，所谓“大怒伤肝”、“忧思伤脾”、“思则气结”等就是指情绪的重要性。

生活中经常笑一笑，能有效锻练肺部，肺部健康了，身体自然就健康。在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们的共同点。

4、一杯养生茶

饮茶是中国传统文化的传承，也是一种养生的体现。

《本草纲目》记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶对身体健康非常重要。

刺玫菊茶是一种适合女人喝的茶：刺玫菊，性温，具疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液运行。温养心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、抗抑郁、缓和情绪的作用。

蒲谷丁根茶适合男人喝：蒲谷丁，就是我们常说的蒲公英、婆婆丁，泡水喝能保肝，清肝毒，预防肝损伤。和乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒的病患身上，是许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

5、一项运动

50岁以后，器官和身体状态都逐渐衰老，千万不要忘了运动。所谓“生命在于运动”，老年朋友们可以做一做适合自己的运动。

责任编辑:亚静

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