比熬夜还伤肝的事 别再犯了(组图)


女人坐在沙摊上
养护肝脏,平时要控制好脾气,不要为小事生气。(图片来源:Adobe Stock)

肝脏是人体重要的解毒代谢器官,它会分泌出一些胆汁来帮助体内的毒素排出体外,能够提高人体的抵抗力和免疫力,参与正常的新陈代谢,肝脏若受到损失,体内的毒素垃圾将无法被正常排出体外,从而会严重影响整个身体的运转。

一般来说肝脏的解毒和代谢时间是在晚上11:00到凌晨3:00左右,这个时间段是肝脏解毒代谢的最佳时间,如果想要提高肝脏的解毒代谢能力,一定要保证不要熬夜,在晚上11:00之前进入睡眠状态。

熬夜不仅伤肝,还会影响内分泌分泌,导致分泌紊乱的情况。熬夜对肝的伤害大家有目共睹,其实在我们日常生活中这种行为对肝脏的伤害要比熬夜还要厉害,提醒大家能够及时改正,不要再犯这样的错误。

肝脏作为重要器官,虽有许多功能,但也会因为不良习惯而让肝脏细胞受损,后续某些疾病也会出现,因此需要在养护肝脏时掌握技巧,了解哪些行为会损伤肝脏,及时纠正,没有疾病的困扰,生活品质能提高以外,寿命也可以延长些。

4种行为对肝脏的伤害比熬夜更厉害

1、酗酒

经常酗酒,会严重伤害肝脏,因为当酒精进入人体之后,会通过肝脏的代谢和解毒,来将体内的酒精慢慢排出体外,因此如果长期大量酗酒的话,首先会给我们的肝脏增加负担,长此以往也容易出现肝硬化、酒精肝的情况,为了肝脏的健康,一定不要养成酗酒的习惯。

2、乱吃药

许多人自己有一些疾病,会自行去药店购买一些药来吃,当然还有一些人会选择一些补药吃,认为这样会对身体更有好处,但是“是药三分毒”,如果长期乱吃药的话,也会增加肝脏的负担,从而降低肝脏的解毒能力。

3、经常生气

中医讲怒伤肝,如果你在生活中经常因为一些小事而乱发脾气,很容易引起肝火旺盛的情况,导致肝气郁结,因此在平时一定要控制好自己的脾气,尽量不要为小事而生气。

4、大量吃肉

饮食
大量吃肉,容易导致体内的脂肪超标,给肝脏增加负担。(图片来源:Adobe Stock)

在日常饮食中一定要做到均衡饮食,不挑食,虽然肉类能给我们提供充分的优质蛋白,为人体活动提供能量,但是如果大量吃肉,容易导致体内的脂肪超标,给肝脏增加负担,因此在平时的饮食中要做到食物均衡搭配,以清淡为主,多吃蔬菜少吃肉。

要防止肝脏疾病出现,许多养护肝脏的方法可要牢记,例如饮食方面的好习惯。很多人疾病出现的原因是错误饮食,没有选对食物提供营养,而是经常暴饮暴食,可能会因热量提供过多而发胖,过度肥胖时,脂肪肝患病率就会增高。

责任编辑:莲心

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