比熬夜还伤肝的事 别再犯了(组图)

养护肝脏，平时要控制好脾气，不要为小事生气。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

肝脏是人体重要的解毒代谢器官，它会分泌出一些胆汁来帮助体内的毒素排出体外，能够提高人体的抵抗力和免疫力，参与正常的新陈代谢，肝脏若受到损失，体内的毒素垃圾将无法被正常排出体外，从而会严重影响整个身体的运转。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

一般来说肝脏的解毒和代谢时间是在晚上11：00到凌晨3：00左右，这个时间段是肝脏解毒代谢的最佳时间，如果想要提高肝脏的解毒代谢能力，一定要保证不要熬夜，在晚上11：00之前进入睡眠状态。

熬夜不仅伤肝，还会影响内分泌分泌，导致分泌紊乱的情况。熬夜对肝的伤害大家有目共睹，其实在我们日常生活中这种行为对肝脏的伤害要比熬夜还要厉害，提醒大家能够及时改正，不要再犯这样的错误。

肝脏作为重要器官，虽有许多功能，但也会因为不良习惯而让肝脏细胞受损，后续某些疾病也会出现，因此需要在养护肝脏时掌握技巧，了解哪些行为会损伤肝脏，及时纠正，没有疾病的困扰，生活品质能提高以外，寿命也可以延长些。

4种行为对肝脏的伤害比熬夜更厉害

1、酗酒

经常酗酒，会严重伤害肝脏，因为当酒精进入人体之后，会通过肝脏的代谢和解毒，来将体内的酒精慢慢排出体外，因此如果长期大量酗酒的话，首先会给我们的肝脏增加负担，长此以往也容易出现肝硬化、酒精肝的情况，为了肝脏的健康，一定不要养成酗酒的习惯。

2、乱吃药

许多人自己有一些疾病，会自行去药店购买一些药来吃，当然还有一些人会选择一些补药吃，认为这样会对身体更有好处，但是“是药三分毒”，如果长期乱吃药的话，也会增加肝脏的负担，从而降低肝脏的解毒能力。

3、经常生气

中医讲怒伤肝，如果你在生活中经常因为一些小事而乱发脾气，很容易引起肝火旺盛的情况，导致肝气郁结，因此在平时一定要控制好自己的脾气，尽量不要为小事而生气。

4、大量吃肉

大量吃肉，容易导致体内的脂肪超标，给肝脏增加负担。（图片来源：Adobe Stock）

在日常饮食中一定要做到均衡饮食，不挑食，虽然肉类能给我们提供充分的优质蛋白，为人体活动提供能量，但是如果大量吃肉，容易导致体内的脂肪超标，给肝脏增加负担，因此在平时的饮食中要做到食物均衡搭配，以清淡为主，多吃蔬菜少吃肉。

要防止肝脏疾病出现，许多养护肝脏的方法可要牢记，例如饮食方面的好习惯。很多人疾病出现的原因是错误饮食，没有选对食物提供营养，而是经常暴饮暴食，可能会因热量提供过多而发胖，过度肥胖时，脂肪肝患病率就会增高。

责任编辑:莲心

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