学会快乐独处的6个好方法(图)
一个人独处和孤单一个人是不同的,独处不代表孤独;孤独将会导致严重的健康问题,但是适当的独处,学会享受一个人的时光,则对身心大有好处。
社会学家和幸福专家的研究显示,每个人都应该花时间和自己独处,因为独处可以减轻压力、增强创意、提高专注力。
然而人们总是生活在忙碌之中,总是不断的活动、不断的在做些什么事,又不断的东奔西走。人们将忙碌与意义画上等号,所以当人们独处时,会触发很多恐惧和焦虑,反而产生了生活缺乏意义错觉。
事实上,当认知并学会独处和孤独的区别时,就不容易再感觉到寂寞。以下建议的几个小技巧,希望能帮助大家学会快乐的和自己独处…
1、从小事开始
独处的能力,是门学问,如果你是新手,不妨从生活中的小事开始尝试。比如:一周一次自己吃饭,或是关闭所有通讯电子设备一段时间,或是不看电视、报纸至少10-30分钟。
2、实践正念
无论做什么事,注意当下的那一刻,即使只是坐在公共汽车上,或做些简单事情的时候。洗手时,专注于每一个手指,从手指头到手指缝,注意水的感觉,温度是什么…等等。很多时候我们在思考过去和担心未来,却忘了要活在当下。
3、专注
于呼吸。集中专注于一件简单的事,如调节呼吸,可以清除心中的杂念。深呼吸可以使人镇静,当感觉孤独时,会引起焦虑和恐惧,会导致心脏跳动加快,专注于深呼吸则能刺激神经系统,将有助于减缓心脏速率。
4、让思绪放空
我们的思绪总是不断的运作著,所以在一段时间后,就让他放空吧。有些烦重的想法和思绪,该让它走就让它走、让它离开吧。
5、发掘创意
可以添加一些外界的刺激,比如听音乐,选一些从来没有听过的音乐;或是看些不常接触的画作,或是自己动手绘图。这些都可以增强创造性,而且更可能有机会能发现新的喜好和兴趣。
6、动笔写信
动笔写封信给关心的人,这不仅很有趣,更是一种舒缓抚慰的体验。更可以考虑写封信给自己,试想一下,你会对5年或10年后的自己说些什么。
请认真的花足够的时间独处,或许对某些人而言,刚开始的确需要练习,但假以时日,将会体会幸福的每一天。
来源:Xuite
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